跑步数分钟与长跑同效助长寿

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发布于2023-04-27

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生命在于运动，这句话大家都耳熟能详，可是真正的能够做到主动运动的人很少，大部分人只是在被动运动，比如晨起上班追追公共汽车，或者被狗追、回家爬爬楼梯等等，这些是被迫的。而且我们也发现一个现象，年轻人大都不运动，而年龄大的人相对运动的多一点，早晨在公园里锻炼的大部分是上了年纪的老人家，而年轻人大部分还在被窝里睡懒觉，每天靠闹钟才能从梦中醒来，急急忙忙的坐上公交车去上班，坐在办公室里面对着电脑一天，晚上回来，吃完饭又是看电脑或看电视，根本没有时间运动。

跑步数分钟与长跑同效助长寿

其实，年轻的时候正式身体状态相对好的时候，这个时候运动会收到事半功倍的效果，运动会让一个人更加的长寿。这是很多科学家证实了的，而近期，科学家又有一个神奇的发现，其实跑步数分钟和长跑一样都是可以使人更加长寿的。

近日美国爱荷华大学的一项研究显示，每天跑步几分钟与进行长时间慢跑同样有效，有助于延长寿命。同时，与不运动的人相比较，跑步者的平均寿命更长。这项研究结果发表在在《美国心脏病学会杂志》上。

该项研究表明，每天跑步5至10分钟就可显著降低罹患心血管疾病和过早死亡的风险。跑步可以增加肺活量，增加心肌供氧量和供血量，促进心肌的收缩能力，因此对心血管都有帮助。不过，研究人员称：调查研究中并未发现跑步多，也就是每天都跑步，每周在180分钟以上与跑步少，也就是每周在50分钟左右，两者有什么显著的差异，就是就是说无论多与少，只要跑步就有益于长寿。而同时对跑的快与慢也进行了分析，发现无论是跑的快也好，还是慢慢跑，两者之间也没有明显的差异。

而且这项研究结果显示，相对于不运动的人，选择跑步进行锻炼的人早死风险低30%，罹患心血管疾病死亡的风险则低45%。而且，专家告诉我们：跑步者的平均寿命比不跑步者长3年。

此外，研究人员还发现，跑步5分钟与走路15分钟对身体健康的益处相当。据悉，《柳叶刀》周刊在2011年发表的一项研究显示，每天快步走15分钟或能延长3年寿命。无论跑步5分钟也好或者快走15分钟也好，就是让身体运动起来，处于一个运动的状态，只要身体处于运动的状态，对健康就有帮助，就有助于新陈代谢，有助于排除毒素，有助于强身健体，有助于强健骨骼，有助于加速血压循环，因此，对健康都是有帮助的。

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