一年里什么季节适合跑步
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跑步这是大家都非常喜欢的一种健身活动,跑步需要全身的肌肉进行调节,所以经常跑步的人不仅肌肉会变得非常的结实,而且身体也会变得非常的健康,精神非常的兴奋,对于自己的生活和工作有着非常大的好处。跑步在一年四季中都可以进行,但是在某些季节里会收到更好的效果,下面我们就来说说一年里什么季节适合跑步。
春天来了,这是最适合跑步的季节!
1、生理机能相对低下:早晨刚起时,大脑皮层尚未完全兴奋,生理机能仍处于一定的抑制状态,人体各脏器的功能相对低下。有资料显示,早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时,此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰,心率血压上升最平稳,进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳,发生运动损伤的概率也会升高。
2、体温较低:科学研究发现,体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果,即锻炼时体温越高,效果就越好。
3、血液粘稠,易发血栓:漫漫长夜没有水分摄入,而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分,使得晨起血液粘稠,流速减慢,发生血栓的几率增加;另一方面,运动时肌肉需血需氧量增加,粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
4、心脏负荷大,调节功能不稳定,猝死风险增大:运动医学专家研究发现,早晨进行体育锻炼,心率和血压的上升都较下午快,心脏负担较重,易致心肌相对缺血,使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现,每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”,因此,心脏病患者更应避免在此期间进行运动。
通过上面的介绍我们知道了什么季节适合跑步,俗话说一天之计在于晨,一年之计在于春,所以说春季是最适合跑步的季节。冬天的天气非常的寒冷,人们经过了一个冬天的休息,身体的机能有所下降,并且春天万物复苏,气温也开始上升,所以说春天很适合跑步了。
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