压力大 经期压力大易昏睡吃什么能调理

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女性朋友每个月都会有那么特殊的几天，这原本是很正常的生理现象，但是却因为她们压力大而造成一系列的问题，例如经期压力大易昏睡。那么压力大怎么办呢？女性经期调理要怎么做呢？

如今有很多的女性朋友月经时会伴随头晕头痛、四肢无力、痛经、乏力等症状，有的甚至还没起床多久又困了，中医将这样的想象称之为“经行嗜睡”。

经期压力大易昏睡吃什么能调理

“经行嗜睡”属于经前紧张综合征的表现之一，以前发病者多为40岁以后的女性，但由于生活节奏的加快，女性承受的压力越来越大，使得现在很多20多岁的女性也出现“经行嗜睡”等症状。

肝阴不足易致月经不调

“除了全身无力，经行嗜睡者多数伴随剧烈痛经、焦虑烦躁、精神不集中、行为改变等多种症状，有的情绪低落甚至想自杀。”专家指出，之所以会出现上述症状，总的来说，与这些女性肝阴不足有关。中医认为，肝是女子先天之本，肝的经脉绕阴器上行，走两胁，绕过乳房上行，由耳前上癫顶。女性发育后无论是月经、妊娠、生产、哺乳，都会消耗大量阴血。如果阴血消耗过多，没得到及时补充，精血不能充养脑髓，就会出现嗜睡、头晕头痛乃至烦躁焦虑等症状。如果肝经在运行时受到阻碍，就会出现乳房胀痛、腰酸背痛、痛经，严重者甚至休克、呕吐、大汗淋漓，每经历一次月经和生一场大病差不多。“这也暗合西医的理论，西医认为，通过血液运行，能把所携带的氧气运输到各个组织器官。血不足，则输送的氧气也相应不足，大脑一旦缺氧，人就会打哈欠，昏昏欲睡。”

“经行嗜睡”的中医调理

具体来说，经行嗜睡者主要表现为气血两虚、肝肾阴虚、肝气郁结、脾肾阳虚这几种情况，虽然人们通过饮食的调理已经对气血两虚以及脾肾阳虚进行了调理，但是因为工作压力大而引起的女性气郁结及肝肾阴虚者则越来越多，这个需要怎么调理呢？

气血两虚

表现为精神萎靡、嗜睡，月经量少、色淡、神疲乏力，舌淡或边有齿印，苔白，脉细，可用补血补气的汤剂如八珍汤调养。八珍汤包括四君汤和四物汤，四君汤由党参、白术、茯苓、甘草四味药组成，主要功用在于补气，四物汤由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成，是补血良药。

肝肾阴虚

表现为头晕眼花，腰膝酸软，经色鲜红、量不多或伴淋漓不尽，口干舌燥，烦躁易怒，舌红苔少脉细数。可服用滋补肝肾的六味地黄丸加二至丸，经后调养可在其基础上加上菟丝子。六味地黄丸包括熟地、茯苓、淮山、山茱萸、丹皮、泽泻，二至丸包括女贞子、旱莲草。

肝气郁结

表现为头晕、烦躁易怒，乳房胀痛，小腹痛，月经黏稠、色鲜红、带血块，舌红苔黄脉弦。可在经前一周服用疏肝解郁的逍遥丸，包括柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、薄荷、甘草。肝气郁结很多都伴有肝肾阴虚的症状，如果出现月经不调、经行嗜睡，可采用食补加药补方，用淮山、枸杞煲乌鸡，在月经结束后，一日服用六味地黄丸，另一日则服用淮山枸杞乌鸡汤。

脾肾阳虚

主要表现为神疲乏力，消化不好，畏寒，经量少、色黯，小腹痛。舌淡苔白脉弦细。可服用苓桂术甘汤加熟附子和淫羊藿，温肾健脾。

需要提醒的是，每个人体质不同、病情轻重有异、胖瘦不同，适用的药物分量也不同。一般来说，偏胖的人当然比偏瘦的人药物分量会多一些。

除此之外，经行困倦嗜睡的女性，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，可选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

中医对经期嗜睡3个认识与调养

中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍三个方子，分别应对以上三种情况引起的经期嗜睡。

1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡

多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

药方

可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。

2、由气血不足引起的经行嗜睡

多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

药方

可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。

3、由肾精亏损引起的经行嗜睡

多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

药方

凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。

解决经期嗜睡的小TIpS

经期困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。主要从以下4方面调理：

1、加强体质锻炼

如慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

2、把握睡眠规律

最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4、简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)风池、风府

用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。

(2)足三里、三阴交

手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

结语：

以上就是小编为大家介绍的压力大易昏睡的相关情况，相信大家看了文章之后直到了出现这个情况的原因是因为压力大造成的，而面对压力大怎么办，文中也给出了相应的办法，在经期调理合理做了相关调整，如果你发现你有这样的症状，可以参考文中的方法来调理哦。

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