抓住晨起十分钟的时间让你多活十年

好酷屋教程网小编为您收集和整理了抓住晨起十分钟的时间让你多活十年的相关教程：俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨。如今温暖的春季已经到来了，我们在早上如何保持身体健康呢？对于很多人来说，早晨的时间是非常宝贵的，他们如果能多睡一分钟，那就绝对不会浪费的。其实，我们只要在早

俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨。如今温暖的春季已经到来了，我们在早上如何保持身体健康呢？对于很多人来说，早晨的时间是非常宝贵的，他们如果能多睡一分钟，那就绝对不会浪费的。其实，我们只要在早上抽出十分钟的时间来做这十件事，就可以让我们的寿命更长久。

晨起做哪些事情养生

1、十指梳头

说到早晨必须要做的事情，很多人都会想到刷牙洗脸梳妆这几件事。无论是男性还是女性朋友，早上都会用梳子梳头。其实，我们平时还可以用十指梳头，用十指梳头对身体健康的好处是非常多的。

我们可以用十指从前额慢慢地“梳”到后脑勺，梳头的过程其实也是在给头部做按摩。经常用十指梳头，可以促进大脑的血液循环，让发根得到充分的营养，让我们的头发越来越黑，同时也会焕发光泽。

2、搓手

想必大家都听过这样一句话，早搓手，午晒背，晚泡脚。晨起将双手对搓一分钟，对身体健康有诸多的好处。我们可以将手掌快速对搓二三百次，这样可以刺激手掌的经脉和穴位，从而达到疏通经络、强化内脏的保健功效。

3、转动眼球

当我们搓完手以后，不妨转动眼球一分钟，我们可以将眼球按顺时针和逆时针的方向各转动30次，这样可以达到提神醒目、强化眼肌的作用。如果我们能坚持晨起转动眼球一分钟，还可以帮助我们预防近视眼、慢性角膜炎等疾病。

4、揉鼻子

虽然天气越来越暖和了，但是春季也是呼吸道疾病高发的季节。早春时节，我们很容易患上感冒。要想预防感冒等疾病，我们不妨在早上用双手拇指上下揉搓鼻子50次，这样可以帮助我们祛风和开肺窍，同时对心脏病、动脉硬化症等疾病都有一定的防治功效。

5、叩齿

在古代所有的皇帝当中，乾隆算得上是活得最长久的一位皇帝。乾隆养生遵循“十常四勿”这四个字，其中就包括“常叩齿”。在早上叩齿卷舌对身体健康的好处尤其多，大家在早上不妨花一分钟的时间进行叩齿卷舌的运动。

我们可以轻叩牙齿，这样可以让牙根和牙龈活血。经常卷舌可以让舌头活动自如，增加舌头的灵敏度。只有牙齿和舌头时刻保持健康状态，我们才能活得更长久。

6、按摩肚脐

肚脐其实是胎儿出生后脐带脱落后留下的疤痕，肚脐中间有个神阙穴，对身体健康非常重要。我们在早上可以用双手掌心交替按摩肚脐，按顺时针的方向就可以了。经常按摩肚脐可以增强肠胃功能，促进消化和吸收。

7、收腹提肛

很多人习惯在早上排便，其实这是一个好习惯。当我们排净大便的时候，不妨做一做收腹提肛运动。我们可以反复收腹，使肛门向上提，这样可以增强肛门括约肌的收缩力，进而能促进全身的血液循环。

8、扭脖子

扭脖子这个小动作非常简单，也就是转动头部，活动脖子。在早上，我们可以抽出一分钟的时间扭扭脖子，这样可以缓解颈部酸疼的感觉，让头脑恢复到清醒的状态。大家不妨试一试，扭脖子这个简单的运动还可以帮助我们防治落枕。

9、伸展四肢

当我们起床或者是特别困的时候，都会做伸懒腰这个动作。伸懒腰这个动作虽然看似不雅观，但是对身体健康有诸多的好处。清晨时分，我们不妨躺在床上，做一下伸展四肢的动作。

当我们仰卧在床上的时候，血液循环比较缓慢，血液大多都残留在四肢。如果此时做伸屈运动，可以促进血液快速回流，这样就可以给心脑系统供应足够多的氧气与血液，从而帮助我们防治心脑血管疾病。

10、按摩脚心

双脚对健康的重要性不言而喻，我们躺在床上的时候不仅可以伸展四肢，同时也可以用左脚的脚后跟揉搓右脚的脚底心。经常按摩脚底心可以起到清肝明目的作用，同时还能帮助我们预防神经衰弱和失眠等症状。

结语：

十指梳头、双手对搓、叩齿卷舌、按摩肚脐……这些动作看似很简单，只需花费我们一分钟的时间，但是对身体健康有诸多的益处。我们只要抓住早晨的十分钟时间，常做这十个小动作，我们就可以比别人多活十年。

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