练瑜伽可以瘦胳膊的吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了练瑜伽可以瘦胳膊的吗的相关教程：随着现代社会人们对自身身材的重视度越来越高，很多朋友在日常生活中都在寻找各种各样的方法来进行瘦身。可很多正处在减肥阶段的朋友们却反映胳膊非常难瘦下来，这让他们感到非常的苦恼。因此就有朋友提出，练瑜伽可

随着现代社会人们对自身身材的重视度越来越高，很多朋友在日常生活中都在寻找各种各样的方法来进行瘦身。可很多正处在减肥阶段的朋友们却反映胳膊非常难瘦下来，这让他们感到非常的苦恼。因此就有朋友提出，练瑜伽可以瘦胳膊吗？为了更好的帮助大家解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去探讨一下。

还在为手臂粗壮而烦恼吗，下面来看看小编给大家推荐的快速瘦手臂瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！

细臂式

1.右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

2.右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

3.右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

固肩式

1金刚坐姿，跪坐在脚后跟上，两手十指交叉，掌心向上放在腿上，调匀呼吸。

2.吸气，同时缓缓抬起双请;呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸。

3.呼气的同时，将一侧的胳膊肘拉向脑后，用另一只手向下拉伸上面这只手臂，慢慢地加大力度，头和后背要尽量向后倚靠，腹部慢慢放松，调整均匀的腹式呼吸。

4.反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。

鹤蝉式

1.站立，双腿打开，两腿距离略比肩宽。

2.弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。

3.身体向前倾，双脚离开地面。

4.双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。

天线式

1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

2.双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。

3.双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

4.双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

5.上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

通过上述我们大家的探讨，有关练瑜伽可以瘦胳膊吗，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了更深刻的了解和认知。当然我想提醒大家的是，胳膊上的赘肉不是一天两天就能看到明显的瘦下来的痕迹，这就需要朋友们抱有更多的坚持和耐心来面对。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的双手;朋友们;胳膊;右手;呼吸相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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