放松全身肌肉的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了放松全身肌肉的方法的相关教程：对于一些热爱运动的人来说，如果他们经常进行体育锻炼，避免不了的便是身体上会长出肌肉。而肌肉则是象征着力度与线条美。如果男性身体上会有一些肌肉的话，那么看起来整个人便会充满着力量，比较有男人味儿。但是，

对于一些热爱运动的人来说，如果他们经常进行体育锻炼，避免不了的便是身体上会长出肌肉。而肌肉则是象征着力度与线条美。如果男性身体上会有一些肌肉的话，那么看起来整个人便会充满着力量，比较有男人味儿。但是，对于另一些想要保持身材的人来说，他们便不希望身体能够长出肌肉。因此他们便想着能够放松全身肌肉。那么放松全身肌肉的方法有哪些呢？

足：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉；然后放松。重复2-3遍，直至足部完全放松。

腿：伸直你的腿，跷起脚趾指向你的脸；然后放松，弯起你的腿。重复2-3遍，直至腿部完全放松。

腹：向里向上收紧你的腹部肌肉，就好像挨了一拳一样，然后放松。重复2-3遍，直至腹部完全放松。

背：拱起背部，放松。重复2-3遍，直至背部完全放松。

肩/脖子：尽可能耸起你的双肩，向内向上，头部向后压；放松。重复2-3遍，直至肩部完全放松。

手臂：伸出双手，放松，弯起手臂。重复2-3遍，直至手臂完全放松。

面：紧收前额和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧牙关.

以上便是放松全身肌肉的方法的介绍，希望对你有所帮助。如果我们有肌肉的话会显示出我们的体型比较健壮，比较有力量，是一个大块头。如果有肌肉我们在打架时也不会吃亏。当然放松全身肌肉我们在日常生活中也要多加注意，少做一些比较有力度重度的活计。祝您生活愉快。

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