女人该如何预防更年期抑郁更年期饮食注意事项

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发布于2023-04-27

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抑郁症病患不断增加，大家平日里听到的，多半是产后抑郁的例子，但其实进入更年期的女人们也很容易抑郁。如果得不到及时的调节，对身体健康有极大的损伤。严重的话，甚至给家人带来影响。那么女人们该如何预防更年期抑郁呢?360常识网有几个好方法，可以试一试。

女人们该如何预防更年期抑郁

1、做好心理准备

一些女人患上抑郁之后，总觉得自己是得了大病，所以整天都惶恐不安。经常害怕的话，反而会让病情加重。对此，建议女人们尚未进入更年期之前，就应该多多了解关于更年期抑郁症的信息，多看多听，以便做好心理准备。才不会在出现更年期抑郁苗头的时候，感到不安，不知所措。

对此，女人们要记住，更年期是人生的自然过程，每个女人都要经历的，所以说，不要过于担忧，更不要焦虑。虽然说容易出现一些不适，但是经过调理是可以得到改善的。当你觉得自己进入了更年期，身体有不适的话，就请去看看中医，吃些中药或是采用其他的重要疗法缓解一下。

千万不要觉得自己怎么那么倒霉，别人轻轻松松就度过了更年期，而自己却备受折磨。整天若是有这些悲观的想法的话，只会让情绪越来越消极，反而不利于改善抑郁问题，甚至会导致抑郁更加严重。

2、调节情绪

进入更年期之后，很多女人开始变得多疑，总是怀疑这个，怀疑那个，整天都疑神疑鬼的。这样子会给另一半和家人带来极大的影响，而且很容易因为一些小事而落泪伤心，整天哭哭啼啼的，听着就让人觉得烦躁。所以说，进入更年期之后，女人们要学会调节自己的情绪，比如说选择相信另一半，比如说和朋友或是家人谈谈心，诉说心中的委屈和痛苦，让内心得到纾解。

3、适当运动

每天坚持运动能够促使经络通畅，调和气血，让体内的阴阳平衡得以保持。而且在运动的过程，可以获得欢乐，让女人们忘掉身边的烦恼，从而能够增强植物神经的调节能力，改善体质，帮助防止更年期抑郁。其中，适合更年期女人们做的运动有太极拳、慢跑、练气功、练剑、散步、体操等等，这些都是户外运动。相对室内运动，能够让更年期女人们更开心，坏情绪得到更好地释放。

当然，运动要适当，千万别过度。因为进入更年期之后，身体素质大不如前了，无法运动过度的话，很容易就感到疲累。再家加上睡眠不好，很容易失眠，造成睡眠不足问题，那么整个人就会变得更加疲累，很是不舒服。