怎样才能锻炼出健康的身体？

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发布于2023-04-27

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怎样才能锻炼出健康的身体？

求医不如求己3

用力不如用意，用意才能强体

有许多人总希冀能得到武功秘籍、祖传秘方，最好是密密麻麻的厚厚一本书
。其实，真言一句话，假言万卷书。如果，一生当中，能有一两句真言短语时时在脑海中指导我们的生活那我们已经是受益无穷了。“用意不用力”就是这样的真言短语。现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您就首先要知道，我们到底要练什么？怎么锻炼身体才能真正拥有健康呢？

   其实，强身不在于您锻炼的项目。您可以选择自己喜欢的任何运动：跑步、游泳、球、瑜珈、健美、搏击，以及走步、爬山、跳舞、太极拳等，都是很好的。这些运动本身没有优劣之分，关键是您怎么去练。您说：“他跑步，我也跑步，我们俩一起跑，我们一起练举重，他举
100斤，我也举 100
斤，难道锻炼的效果会不一样吗？”当然不一样，有时甚至完全不同。同样是锻炼，练的是同一个项目，有的人练完受益，有的人受伤。其实，造成锻炼效果不同的原因，只是一个心念，也就是您在锻炼时心里的想法。这个想法，才是锻炼的真正意义。

   这个想法就是“用意不用力”。它本是出自于太极拳谱当中的一句名言，不但道出了太极拳法的精髓，也为我们进行各种锻炼指明了方向。有许多人总希冀能得到武功秘籍、祖传秘方，最好是密密麻麻的厚厚一本书
。其实，真言一句话，假言万卷书。如果，一生当中，能有一两句真言短语时时在脑海中提醒、指导我们的生活，那我们已经是受益无穷了。

   “用意不用力”就是这样的真言短语。

有人说：“用意不用力？我不懂，我就知道，举杠铃的时候不用力，就举不起来。”您说对，不用力，并不是一点儿力不使，而是不额外加力。这就像唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是就声嘶力竭，这就是用力了。真正的歌唱家
，是用心去唱，声音高亢甜美，却不觉丝毫费力，这就是用意不用力。有人还是不解：“刚才说举杠铃，你怎么扯到唱歌上去了，我现在想举
100斤，我不用力，能举得上去吗？”举杠铃的时候，如果您随意和别人聊着天就能轻松地把杠铃举起来，那这时杠铃的重量就可以让您体会到用意不用力的感觉。再说跑步吧如果您在跑步的时候，没觉得肌肉在使劲，只是全身很自然地在跑，腿该抬起就抬起，脚该落下就自然落下，胳膊的摆动也全然随意，那么您就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一。这样去锻炼，您身体不会受到任何损伤，而且效果极为显著
。因为您身体做的，就是您心里想的。身心之间没有抵触，没有摩擦，所以没有损耗。一次在公园散步，无意中碰到了几个晨练的朋友，正在打太极，他们让我指点一二，我说首先要放松，于是马上就有人显出松松垮垮的样子；我说放松不是软弱无力，于是又有人立刻含胸拔背，沉肩坠肘；我说，肌肉不可用力，于是他们站在那里一下子不知所措了。

   其实，练太极拳，是寻求一种意境、一种身心合一的感觉。画家画画的时候不会感觉到画笔的存在，他脑子里只有一幅美好的画面。打太极拳就是在画这张图，我们的肢体动作就是这只画笔。我们只专心感觉太极拳的美妙意境就可以了
，肢体是紧张还是放松我们根本不用去管，它该紧张时就会紧张，该放松时自然放松。这就是用意不用力。最近听到了一些练瑜珈的负面消息，主要是肌肉关节拉伤，以及生理机能紊乱。其实，瑜珈本身没有问题。问题在于，我们在练习的时候没有身心合一。身体抵抗时，心里就不要强迫它，一强迫必然受伤。当我们猛击一拳的时候，真正发力的不是胳膊的二头肌，而是胸中的怒火。有人说，意是什么，我怎么体会不到呢？其实感觉不到也不妨碍正常的生活
，只是少了些情趣，多了些单调和辛劳。

   意就是一种感动，我们在梦中最容易真切地体会，有这种感动，小街的灯火才如此漫，寻常的月色才无比迷人，不然，灯火只是那或明或暗的影子，月色也不过是忽隐忽现的光团罢了。