剧烈运动后怎么养？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了剧烈运动后怎么养？的相关教程：首先放松肌肉，对肌肉进行按摩，早休息，然后次日不要继续运动，等待恢复，这时饮食可摄入与平常多一点的肉类和蛋白质，这样，剧烈运动后，三日内，基本都恢复过来了，之后也可以加强运动的量，就是这样循环，就可以

首先放松肌肉，对肌肉进行按摩，早休息，然后次日不要继续运动，等待恢复，这时饮食可摄入与平常多一点的肉类和蛋白质，这样，剧烈运动后，三日内，基本都恢复过来了，之后也可以加强运动的量，就是这样循环，就可以不断突破自己了

自己多多休息一下吧

运动后怎么补充营养，要注意什么？

运动后补充营养是必须的，首先在运动后你就要补充身体所需的水分和盐分很多人在运动之后只喝一些水来缓解自己的饥渴感，但是不注重保护。持身体内的盐分，我觉得这是特别不对的，因为身体中有很多细胞的渗透压，都需要来盐分补充，所以在运动后的首选补充营养，就是盐份和水分。

在运动后还要吃一些蛋白质类的物品，例如可以喝一些牛奶，或者吃一些豆制品或者吃一些黄豆，红豆，黑豆煮成的粥我觉得这样的话，可以让身体补充一些所需的蛋白质，其实有些人怕胖就不会吃一些肉，我建议还是多吃一些肉类，虽然可能会长肉，但是我觉得如果你通过运动来补充营养的话，可能会把这些吃进去的肉变成肌肉，或者把这些吃进去的肉消耗掉就不会长胖。

所以运动后一定要补充大量的营养，因为运动本身就已经消耗了很多营养，如果你不补充的话，身体的机能就会下降。

运动后不能及时补充营养，对身体也不好。那么需要补充点什么呢？

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的补充,营养,注意,运动后养生相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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