女人更年期养生如何调养

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人更年期养生如何调养的相关教程：女性在更年期需要更好的调养与安慰，很多女性在更年期都会或多或少的产生抑郁的问题，这时候除了自己更好的调节以外，更需要家人的理解与关爱，做为爱人应该多关心女性，让女性顺利试过更年期，另外在饮食等方面也要

女性在更年期需要更好的调养与安慰，很多女性在更年期都会或多或少的产生抑郁的问题，这时候除了自己更好的调节以外，更需要家人的理解与关爱，做为爱人应该多关心女性，让女性顺利试过更年期，另外在饮食等方面也要注意调养。通过多方面来注意保养，下面我们来具体看一下。

测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

女性在四五十岁时会进入更年期，这也是女性一个重要的生理阶段，更年期的女性容易出现脾气暴躁，食欲减退和情绪不良等情况。这时候的女性更需要关怀，为了顺利试过更年期，女性应该在情绪、饮食等方面调养自己。预防因更年期而产生的抑郁症问题。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的女性;更年期;维生素;的人;你的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/644b2fe42c4ad4c6140b25ea.html

相关推荐