做哪些运动有益健康

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做哪些运动有益健康的相关教程：你是男生还是女生？是猛男还是文弱书生？平常有什么兴趣爱好？你怕累吗？你容易受伤吗？你想练力量还是耐力？你平常有很多空余时间吗，还是工作学习很忙？你锻炼是为了想让身体健康还是健美？这些问题，你都要仔细问

你是男生还是女生？是猛男还是文弱书生？平常有什么兴趣爱好？
你怕累吗？你容易受伤吗？你想练力量还是耐力？
你平常有很多空余时间吗，还是工作学习很忙？
你锻炼是为了想让身体健康还是健美？
这些问题，你都要仔细问问自己，才能选择最适合你的运动。

我个人建议是：既要做基本的体能锻炼，如早晨的慢跑、洗澡前再出一身汗（在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、原地跳高等）、睡觉前躺床上斜抬腿（保持这动作几分钟，你会感觉到腹部发热、微微的酸痛，有利于收腹、练肌）
也要根据兴趣爱好，选择一到两项竞技体育，如篮球、乒乓球，竞技有利于培养你对运动的兴趣，若能练出一定技术，就更好了。
放假有放假的锻炼，平常也要保持体能锻炼。。也可以把锻炼融入生活和工作中，譬如步行、骑车上班，爬楼梯都是锻炼！
锻炼是长久的事业，要有决心，长期固定地付出努力，别想短期内有太大的提升！
试想，天天锻炼，又热衷于运动的你，比起成天不运动的他们，谁更健康？
最后，祝你健康快乐！

做什么运动能有意身体健康？

1.最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。


2.最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。


3.最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。


4.最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。


5.最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有


6.最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

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