夏季养生如何运动调理？

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  夏天因为气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。针对夏季依然坚持锻炼身体的人来说，能选择练太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
  夏季运动的目的要使心情平静，量不宜过大和剧烈，应以适当的出汗为宜。适当的出汗,使得阳气升发，邪毒外排,能选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功，如太极拳、五禽戏、八段锦等，宜用六字诀中的“呵”字以疏心气，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。
  应避免运动量过大、出汗过多损伤心阴。一、 提倡旅游夏日旅游的主要目的是消夏避暑，目的地应是海滨和山区。原因有二:首先是海滨和山区的气温相对较低。其次是海滨与山区的环境宜人：在海滨空气中，碘、氯化钠、氯化镁和臭氧含量通常较高。海滨气候所具备的特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患，如神经衰弱、支气管炎、哮喘、风湿病、结核病、心血管系统疾患及各种皮肤病都有必须防治作用。
  二、 最好游泳首先，夏季游泳能提高人的呼吸系统的功能，能使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强，工作后若到水中游泳片刻，会感到精神振奋，疲劳消失。

  尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。三、 玩健身球健身球也叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

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