这种习惯竟比吸烟还可怕

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所谓千里之堤毁于蚁穴，人的身体健康也常常会表现出这样一种态势，生活中我们经常会见到一些平时身体还不错的人毫无征兆的患上了重病，甚至猝然之间离开了人世。在越来越多的类似事件发生的背后，往往和不良的生活习惯脱不了关系。

这些不健康的习惯就像一只无形的黑手，无情的摧毁着人们的健康。但问题是，很多人不知道自己的某些行为会损害健康，从而在不知不觉之间就让自己的身体受到了伤害。

除了常见的吸烟、喝酒等众所周知的坏习惯外，另外一些看似不起眼的习惯也在悄悄侵蚀着人们的健康，这些习惯对健康的危害甚至一点也不亚于吸烟。

1、久坐

坐是一种常见的动作，走路走累了我们会找个地方坐下来歇息;看书学习的时候肯定要坐下来;上班工作的时候也要采用坐的姿势。总之，坐这个姿势几乎贯穿了生活中的每一个场景，但是凡事过犹不及，如果长时间坐着，那么不仅无法让身体得到足够的休息，而且还会对身体造成多方面的不良影响。

例如经常久坐会让人的大脑供血严重不足，从而影响到正常的休息和睡眠，记忆力也会出现一定程度的减退。另外，久坐还会造成全身关节和肌肉的酸痛，如颈椎病、腰椎病、头晕头疼等都是有可能出现的。

久坐者不会消耗太多的能量，所以可能坐上一整天也不会感到饥饿，这个时候就会出现摄入能量远远大于消耗能量的情况，身体内的脂肪就会在短时间内产生堆积，体重自然而然也就上升了。

2、食肉

饮食生活的丰富是现代社会的进步，但是在告别了吃糠咽菜的生活后人们反而不愿意再吃那些口感不那么好的蔬菜了。出现在餐桌上的尽是各种各样的肉食品，这些食物虽然能够迅速的填饱人们的肚子，但是从长远角度来看，对人们的身体是有害无益的。

其实从人体的构造而言，我们并不适宜吃肉，在绝大部分进化的过程中，人类都是从植物中获取营养和能量的，所以消化系统对于肉食的消化能力远远不及对素食的消化能力。因此经常吃肉很有可能带来排泄困难的情况，对于本来消化功能就比较薄弱的朋友来说，出现便秘也是常有的事情。

所以正确的饮食习惯应该是保持荤素的合理搭配，这样才能减轻消化系统的压力，并且保证身体日常活动所需的各种营养和能量。

3、缺觉

人的一生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不仅是人们恢复精力的重要手段，而且也是一种必须的生理习惯。

但是在忙碌的现代社会，很多人为了过上更好的生活，往往奉献了大量的时间给工作和事业，这样一来，每天留给睡眠的时间就微乎其微了。

虽然有些人每天可能只需要睡五六个小时就能恢复精力，但是对于绝大部分人而言，七到九小时才是一个合理的区间。如果睡眠长期少于这个时间，那么就会生病的风险无疑就会大大增加。

另外，睡眠不足还会扰乱生物钟，让人的精神状态出现不稳定的情况，其实这主要是因为缺少睡眠而对各个器官和生理组织产生的不可避免的伤害。所以拥有一份高质量的睡眠也是保养身体的重要手段。

一些人之所以睡眠的时间比较短，是因为养成了熬夜的习惯。在熬夜的时候，人的神经系统会保持在一个比较亢奋的状态，这种状态保持都得久了就会影响到白天的工作状态，如头晕脑胀、无精打采、反应迟钝等。

应该养成何种生活习惯

无论是久坐、食肉还是缺觉都是我们在生活中经常会遇见的情况，而且关系到衣食住行方方面面，但是由于种种原因，很多时候我们都无法达到理想化的生活。那么我们应该养成哪些良好的生活习惯呢？

其实很多习惯大家都是知道的，但就是没能坚持下去。常见的有保持规律作息、早睡早起、三餐定时、经常锻炼、拒绝烟酒等等。这些习惯虽然是老生常谈，但是的确是非常健康的生活方式。在早晨的公园里我们也可以看到早起的人们在锻炼身体，不过细心的朋友肯定会发现大部分锻炼的人都是老年人，很少见到青年人。其实现在青年人身上的健康隐患也有不少，适当的进行锻炼还是非常有益处的。

结语：

以上就是今天给大家带来的生活中常见的一些不良习惯的简单介绍。习惯的力量是强大的，不良的生活习惯可以摧毁人们的健康，破坏掉幸福的生活。而健康的生活习惯则是美好生活的坚实基础，希望朋友们能够认识到良好习惯的重要性，把自己身上的坏习惯通通改掉。

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