如何纠正走路外八字脚？

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发布于2023-04-28

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如何纠正走路外八字脚？

如何纠正走路外八字脚？

确实，男人的走路姿势大多是外八字，对此，有些男人还很自豪地说：这样走路才霸气！话说，你们不知道走外八字很丑么？不仅如此，外八字其实还是一种骨骼畸形。那么如何纠正走路外八字脚呢？

正确的走路姿势：

双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行着力点侧重在跖趾关节内侧。

训练直线跑：

沿直线跑步，要保证每个脚印都落在跑道或与直线平行。

训练一字步：

在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。

训练踢键子：

外八字脚可以时常用脚内侧踢键子，双脚交替进行。

训练小腿夹物：

直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，要求小腿用力夹物体。

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