夏天吃什么养生

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏天吃什么养生的相关教程：一般来说，夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生：1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

一般来说，夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生：

　　1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

　　2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

　　3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。

　　4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。



　　夏季养生饮食禁忌

　　1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

　　2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

夏季养生吃什么好？

你好：主要是在饮食方面注意调理；
1、多喝一些盐开水或茶水；
茶中含有咖啡碱、单宁酸等成分，具有解除疲劳、兴奋神经、刺激食欲和帮助消化、消暑解渴的作用。
2、饮食要清淡；
少食主食，多吃果菜，因为苦夏是肠胃消化吸收功能减退，所以最好适量减少主食，少吃油腻食物，以减轻胃肠负担，保持正常生理功能。
3、多吃苦味食品；
夏天时心火当令，大多心火过旺而肾气不足，加重了苦夏症状。苦味食品既可降泻心火与暑热，又可抑制燥湿，起到健脾利胃、增强胃肠功能。

此外，苦味食品还具抗菌消炎、解热消毒、助消化、增食欲、提神醒脑、消除疲劳作用，是防治苦夏的理想食品。苦味食物包括苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、莲子、百合、可可、啤酒等。
4、多吃具有消暑热作用的食品；
科学研究表明，绿豆、冬瓜、丝瓜、荸荠、杨梅等食品，有清热解毒、止渴消暑的功能，对预防苦夏更有良好的作用，尤其是这几种食物做在汤，对人体的消暑解热效果更佳。
5、多吃醋；

科学研究证实，醋是夏天保健佳品，在做菜，特别是凉拌菜时放点醋，可促进食物中铜、锌、铬、钾等微量元素的溶解和吸收，有助于人体代谢， 从而消除疲劳，振奋精神。

祝你在夏天有个好胃口！ 

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