好酷屋

腹部减肥健身舞怎么做?

好酷屋

发布于2023-04-28

好酷屋教程网小编为您收集和整理了腹部减肥健身舞怎么做?的相关教程:拥有平坦的小腹是很多女性朋友心中的梦想,其实这也是男性朋友心中所想。男同志们经常在外面打拼,给人好的印象很关键。人一旦胖起来就会跟人不精神的感觉,所以从现在开始一起瘦身吧。首先腹部是最难瘦的地方,也是

拥有平坦的小腹是很多女性朋友心中的梦想,其实这也是男性朋友心中所想。男同志们经常在外面打拼,给人好的印象很关键。人一旦胖起来就会跟人不精神的感觉,所以从现在开始一起瘦身吧。首先腹部是最难瘦的地方,也是身材的关键之处。想要瘦小腹的朋友就一起来看看吧。

1、直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组,每天做3-4组。

2、直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体,10-20个为一组,每天做3-4组。

站立,背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。

3、站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上体随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。

4、直立,双手叉腰,两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。

5、跪地,双手前支撑,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气,每天做10-20个。

6、仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。

7、仰卧,以头脚为支撑点,腰臀尽量上挺,使身体面“桥”形,保持30秒后臀腰部下放。休息1分钟再做。每天起床时和睡觉前各做5次。

瘦小腹不是一时半会就能够完成的事情,长时间的积累导致腹部的脂肪很多而且很难减掉。所以想要瘦腹部的朋友一定要下定决心哦,不要半途而废,否则一定效果都没有哦。在瘦身期间最好与饮食搭配起来,这样效果会更加哦。想要瘦身的朋友一起来吧。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的腰部;两腿;双手;腹部;瘦身相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/644b83556417ca483607b96f.html

相关推荐

    热门专题