有哪几种动作能打通全身经络？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有哪几种动作能打通全身经络？的相关教程：…强烈推荐咱们的：八段锦。八段锦是传统的中国健身运动，具有医疗康复，通经活络的作用。全套八个动作，又因动作舒展优美，所以称作八段锦。八段锦结合传统医学、气功、经络养生为一体，坚持练习可以通经活络，强身

…强烈推荐咱们的：八段锦。

八段锦是传统的中国健身运动，具有医疗康复，通经活络的作用。全套八个动作，又因动作舒展优美，所以称作八段锦。八段锦结合传统医学、气功、经络养生为一体，坚持练习可以通经活络，强身健体。（以下所有图片来自网络，感恩）

1、两手托天理三焦。具体练习方法见下图。

2、左右开弓如射雕。具体练习方法见下图。

3，调理脾胃须单举。具体练习方法见下图。

4、五劳七伤往后瞧。下?图

5、摇头摆尾去心火。下?图

6、两手攀足固肾腰。下?图

7、攒拳怒目增气力。下?图

8、背后七颠百病消，下?图。

八段锦北宋传到现今，分支成了很多的流派，各派之间可能会有区别，各有侧重点。但是总的来说都有“松静自然，准确灵活，练养兼备，循序渐进”的特点。

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早上空腹时，有什么简单运动可以推荐一下吗？

早上空腹锻炼的话不要选择强度大的运动，因为容易造成低血糖，可以选择慢跑，因为经过一晚上的新陈代谢，身体的能量已经差不多被消耗殆尽，所以早上进行慢跑的话，会最大程度的燃烧脂肪，达到很好的减脂效果，根据自己身体的状况循序渐进，跑的时间和距离可以慢慢增加；开合跳也可以，但是要注意运动量，因为这个动作强度还是很大的，做这个动作会心率上升很快，所以空腹的话不建议做很多，要适量。

室内的话可以选择平板支撑，因为这个动作会锻炼全身的肌肉群，尤其对核心力量的锻炼尤为突出，没有场地的限制，在家练的话也没有大的声响，很方便； 靠墙深蹲也不错，这里推荐静力的，就是背部靠墙下蹲至大腿和地面水平的位置保持住，可以锻炼腿部肌肉，增加耐力，对腰腹也有不错的锻炼；

曲膝举腿也是可以的，可以选择在床边或是沙发边，在平整的地方坐下，两手撑于大腿两侧，上身微向后倾，曲膝做举腿动作，这个相当于悬垂举腿的初级版，但是锻炼效果也是很好的，对腰腹还有股四头肌、包括身体的稳定性都有很好的提高。

不管什么样的锻炼动作，只要坚持下去，运动量积少成多，效果会逐渐体现的。

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