女人冬季养生小常识有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人冬季养生小常识有哪些的相关教程：冬季是属于一年四季中非常寒冷的季节，冬季的时候一些身体比较差的人应该要特别的注意养护身体才行。女性因为特殊的生理特点，所以在冬季的时候也应该要特别的注意养护身体。注意做好防寒保暖的工作，不要让身体受凉

冬季是属于一年四季中非常寒冷的季节，冬季的时候一些身体比较差的人应该要特别的注意养护身体才行。女性因为特殊的生理特点，所以在冬季的时候也应该要特别的注意养护身体。注意做好防寒保暖的工作，不要让身体受凉。那么女人冬季养生小常识有哪些？下面我们就来详细的介绍下。

1、冬藏，并非猫着不动

现在很多人都在讨论冬季养生的问题，也有很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。

同时，冬天多吃点高热量食物可防寒，长几斤肉没问题，等春天再减肥就好了。这些话对不对呢？

俗话说，凡事都要有个度。人类学家考证发现，5000年前的人类，每日平均体力活动量是现代人的三倍以上。也就是说，古人即便是“冬藏”，在今天看来，也仍然有相当大的体力活动量。

只不过是少做重体力活而已，绝非每天坐着躺着不动。人们主要靠肌肉运动来产生热量，如果总是坐着不动，必然难以抵御严寒。所以说，即便是冬季，每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时，完全不会违背所谓冬藏的说法。

2、进补，主要是补营养

再说说冬天进补长肉的问题。其实冬天要补的并不是肥肉，而是补内脏，补肌肉，补自己的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分。这种“补”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。

比如说，鸡肉滋补是指瘦肉部分而不是鸡皮和鸡油;山药滋补也无需加油和糖做成拔丝山药。吃少油、少糖的天然食物就可以发挥滋补作用，同时也不会令人长出太多肥肉。

反过来，贪吃油腻煎炸食物，吃大量饼干、蛋糕、糖果，吃精白淀粉和甜食、薯片，对于冬季进补养生不会有任何帮助，只会让身体营养不良，春天来临的时候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。

所以，养生和减肥完全没有矛盾之处。吃对天然食物，减少脂肪和糖，就能既改善营养、提高体能，又能达到“补血补气”的目标，同时又不会让肥肉上身。

女人冬季养生小常识就是上面介绍的这些了。在冬季的时候女性就可以根据自己的身体特点，来选择适合自己的方法进行养护身体。这些方法都是能非常好的让身体得到比较好的养护。另外在其他季节的时候，女性也应该要积极的做好身体的养护工作。

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