减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?的相关教程:[流泪][流泪]这个减肥我也是个过来人了,身高168,从150斤,三个月瘦到现在98斤,给你好好说说这几个月我的减肥经历。①首先呢我很爱吃每天嘴巴就停不下来,爱吃肉?更爱吃零食所以导致我的体重嗖嗖滴网
[流泪][流泪]这个减肥我也是个过来人了,身高168,从150斤,三个月瘦到现在98斤,给你好好说说这几个月我的减肥经历。
①首先呢 我很爱吃
每天嘴巴就停不下来,爱吃肉?更爱吃零食所以导致我的体重嗖嗖滴网上飙,哎后来看到曾经那么窈窕的我,又看看镜子里的自己,所以下定决心要走上减肥之路!
②而后呢,就是嘿嘿,
减肥很成功哦
来吧给你传传经,最重要的是一定要健康减肥,不要只为了掉体重,最后是瘦了,可是身体跨了,还要修养身体,那样体重一下就会弹回去,甚至比之前还重,费时费力又伤身,这点宝宝们一定要切计哦!!!
早上起床空腹一杯(蜂蜜水或淡盐水自选)一定要大口大口喝,这样才能清理肠道垃圾和宿便,然后就一个鸡蛋?➕200毫升的纯牛奶(最好是低脂低糖的)2. 中午可以随便吃 但是只能吃7成饱就行了,3个小时以后可以再➕餐,水果 蔬菜都可以,(苹果 火龙果 )(东瓜 空心菜 娃娃菜 生菜 黄瓜?西红柿?)
3 晚餐呢,一定要6点之前搞定,饭前半小时,喝300毫升的水,这点很重要,
然后吃7成饱就可以啦,饭后到睡觉之前都不要大量喝水,会给胃带来负担,也会导致水分不吸收引起浮肿,容易涨眼袋啊朋友们,切记哦,真的很恐怖,有眼袋真的很显老?
以上是吃方面要注意的,其实减肥最少不了的就是运动,肉是掉了,可是肉也变的松松垮垮的,这才是最可怕的。
所以这个减肥期间必须要坚持运动,每天最低2个小时,可以做很多种,可以在网上搜索一下,(个人觉的最有效的就是平板支撑系列的动作)不过有点难度,朋友们可以自己琢磨一下,这个效果是做快的,也是最有效的来吧操练起来,希望屏幕前的你可以 …………
✔(暴瘦 暴富 )
推荐三道减肥菜品,保证健康美味,越吃越瘦!夏天将至,经过了一个冬天的滋补,身体逐渐圆润。
而减肥餐食在夏天就显得尤为重要!
首先,减肥餐食必须具备以下几个特点:
1、颜色艳丽
相信一道菜从做好到上桌,我们从心里就已经开始对这道菜有了评价。菜色作为最先呈现在我们眼前的,必须有强烈的视觉冲击,才会让我们对其有吃的冲动。这是心理学也是烹饪学的作用使然。
2、营养丰富
减肥餐不等于断食餐,盲目的节食虽可以短期内体重下降,但下降的体重多为体内水分。只有科学补充维生素、膳食纤维等营养,才能更好的为减肥事业锦上添花。
好了,话不多说,直接上干货!!
一、凉拌芹菜海带虾仁芹菜具有丰富溶脂性膳食纤维,清热解毒;海带富含丰富铁元素;虾仁脂肪含量低,营养丰富,此菜可谓是减肥佳品!
|准备材料|
1、海带300g
2、芹菜4根
3、虾仁10个
|详细做法|
1、干海带放入盘中加入水(水没过海带)浸泡半小时
2、起锅倒水,烧开后倒入海带煮制5分钟
3、将煮熟的海带捞出,切成片状
4、将虾仁解冻,起锅烧水,烧开后煮制5分钟捞出过凉水备用
5、芹菜洗净,切5厘米段
5、将处理好的海带、芹菜、虾仁倒入碗中,加入适量盐、鸡精、味极鲜酱油(生抽)搅拌均匀即可!
二、鸡胸肉菜花|准备材料|
1、鸡胸肉一块
2、花菜-1棵
3、豌豆-20g
4、火腿肠1根
|详细做法|
1、火腿肠切丁,鸡胸肉剁碎放入碗中,加入盐、鸡精、味极鲜酱油顺时针搅拌5分钟备用
2、花菜洗净,用淡盐水浸泡5分钟后撕成小块
3、起锅倒入水(2/3锅的量),大火烧开,倒入花菜煮制3分钟后捞出
4、起锅烧油,带油锅冒烟后关火,倒入鸡胸肉快速炒制5分钟后
5、直接倒入花菜,炒制时加入盐、味极鲜酱油、鸡精、火腿末、豌豆炒制5分钟后捞出即可
三、香菇黄瓜丝|准备材料|
1、黄瓜1根
2、香菇-4个
3、金针菇-1把
|详细做法|
1、黄瓜、姜片、香菇切丝,金针菇去尾洗净
2、起锅倒油,依次加入姜丝、黄瓜丝、香菇丝、金针菇,炒制2分钟
3、依次加入盐、鸡精、味极鲜酱油、蚝油炒制3分钟出锅即可
夏日减肥贵在坚持,饮食控制作为减肥辅助作用能有效帮助减肥疗效的实现。但同时还需配备相应有氧运动(例如跑步、游泳等)才可达到减肥的最佳疗效。欢迎留言区评论留言!
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的减肥食谱,好吃,期间相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/644c7ad64ec69acba3023c2c.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇