十招缓解日常生活与工作压力

好酷屋教程网小编为您收集和整理了十招缓解日常生活与工作压力的相关教程：现代人生活压力较大，容易导致亚健康的出现。在日常生活中学会正确地舒缓压力，缓解紧张的情绪，对现代人的身心健康有着极其重要的影响。舒缓压力不一定要通过休假来实现，日常的小动作就可以达到减压的目的。下面为

现代人生活压力较大，容易导致亚健康的出现。在日常生活中学会正确地舒缓压力，缓解紧张的情绪，对现代人的身心健康有着极其重要的影响。舒缓压力不一定要通过休假来实现，日常的小动作就可以达到减压的目的。

下面为你介绍10个缓解压力与疲劳的方法，助你时刻以最佳的状态来面对工作和生活。

1、打盹：

学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

2、想像：

借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

3、按摩：

紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

4、呼吸：

快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

5、腹部呼吸：

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

6、摆脱常规：

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

7、洗浴时唱歌：

每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

8、发展兴趣：

培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

9、伸展运动：

伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

10、放松反应：

舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

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