心理健康调节方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了心理健康调节方法有哪些的相关教程：人们在平时的生活中，往往都会遇到很多的不同的烦心事，很多时候这样的情况会影响到自己的情绪以及工作等方面的，因此这样的情况是需要及时的去尽心调节的，心理调节就显得非常的重要的，那么究竟心理健康调节方法有

人们在平时的生活中，往往都会遇到很多的不同的烦心事，很多时候这样的情况会影响到自己的情绪以及工作等方面的，因此这样的情况是需要及时的去尽心调节的，心理调节就显得非常的重要的，那么究竟心理健康调节方法有哪些呢，对此，下面我就给大家详细的介绍一下吧。

1.笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

2.“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3.朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4.宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

在生活中，当你出现有失眠、情绪低沉、烦躁、自责、疲乏等等情况的时候，往往是不能忽视的，这样的情况考虑有心理方面的因素存在的，是需要及时的进行心理调节的，而上述讲的主要就是有关心理健康调节方法有哪些的知识，需要大家多去学习的，更需要我们能用健康的心理从容面对。

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