健康小常识 专家总结现代人10个健康谬误

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由于现代社会的飞速发展，人们关心的越来越多的是工作和学业，对于自己的身体健康容易忽略，今天小编就为大家介绍介绍日常生活中的健康常识以及常犯的健康错误，一起来学习一下吧。

健康小常识

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动。

建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水。

不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。>>>健康小常识：调节生活规律预防亚健康

四、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。>>>日常生活九个健康小常识

八、不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜。

保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品。

如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

专家总结现代人10个健康谬误

1.总是购买有机食品。

不要以为“有机”就等于“健康”。实际上，有机食品不但价格高，某些“有机”的即食麦片，其热量、脂肪和糖分含量都很高，还不如那些非有机的同类产品。

2.缺少睡眠。

你认为清早5点起床去运动是好习惯吗？还是好好睡一觉吧。大量研究表明，充足的睡眠是保证健康的首要条件。>>健康小常识 吃完晚饭后多久睡觉才最养生

3.社交圈太窄。

你可能觉得独自生活并无不适，但还是要和朋友们多交往。定期与他人联系有利健康。

4.迷信营养素。

维生素和其他微量元素，并非越多越好，过量补充这些东西可能有害。>>>健康居家生活小常识

5.接受不必要的医疗检查。

“多”未必就好，医疗检查也是如此，例如经常进行CT扫描等，可能让身体受到大量的放射线照射。

6.“恐菌症”。

无菌并不代表健康。接触一定量的细菌能激发免疫系统，完全的无菌环境可能是有害的。

7.忽视钠摄入。

人们关注热量摄入，避免饱和脂肪酸的食物，但常常忽视了钠的摄入。过度的钠盐摄入往往来自于包装好的半成品食物和快餐。>>>健康小常识 三大杀手偷走女性健康

8.结交不健康的朋友。

良好的健康生活习惯会互相“感染”，坏习惯也一样。与那些有健康生活习惯的朋友们多来往，这样能让你过得更健康。

9.过度减肥。

有些人为了保持身材，拒绝一切肉食，饮食单一，对身体造成伤害。建议均衡饮食，荤素搭配。>>>生活必备的饮食健康小常识

10.常利用网络自我治病。

许多人从网上获得医学知识，因此认为自己比医生清楚自己的身体，这很容易耽误疾病。

结语：

现实社会中，只有努力的工作和学习，才能换回好的生活，但是大家千万不要忽略自己的身体健康问题，尤其到了夏季，大家更是要格外的注意，小编推荐的健康常识大家一定要记住。

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