现代健康养生方式

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健康养生除了运动 饮食方面，还有应注意的是 保证充足 质量高的睡眠《深入睡眠的状态》保持愉悦的心情 笑口常开 发自内心的笑意

健康合理的锻炼方式

身体条件不错，锻炼水平较高可以尝试跑步、跳绳、游泳、乒乓球、羽毛球等对身体耐力、柔韧性要求较高，相对剧烈的运动。
刚开始锻炼或身体情况不是很好可以进行散步、爬山、广播体操、健身气功习练等强度较小、较容易完成的有氧运动。
想要着重练习身体某部分机能或提高某中体能，就选针对性的练习。比如练腹肌选仰卧起身、练力量进行负重训练等。
想知道再具体的训练项目、锻炼方式，欢迎追问。

夏季有哪些养生方法？

夏季养生方法很多，主要有以下几个方面：

1、规律养生法：作息起居顺应大自然规律，不熬夜，改正一些不良生活习惯；

2、饮食养生法：以吃当季的时令菜系，以果蔬杂粮为本，辅以鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉。每天2023CC饮用水，少喝或不喝外面买的饮料；

3、运动养生法：适量增加些有氧运动，增加免疫功能，提高自身抵抗力；

4、理疗养生法：根据自身不适，通过对全身穴位的按摩、推拿、针灸等，以达到辅助治疗等效果。

5、心理养生法：通过对心理疏导、大声吼叫等方式发泄出内心不满与痛苦，用唱歌跳舞等爱好来愉悦自己的心灵，以达到心灵精神上的健康。

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