抓住经期激素规律 轻松养颜蜕变女神
好酷屋教程网小编为您收集和整理了抓住经期激素规律 轻松养颜蜕变女神的相关教程:激素到底对女人有什么影响?大概只有那些了解经期不适原因的女人才会对它有一知半解,然而,绝大多数人还远远不知道它对女性身心强大的控制力——它操纵我们的饥饿感和创造力,使我们对疼痛的感觉变得不灵敏,总是经
激素到底对女人有什么影响?大概只有那些了解经期不适原因的女人才会对它有一知半解,然而,绝大多数人还远远不知道它对女性身心强大的控制力——它操纵我们的饥饿感和创造力,使我们对疼痛的感觉变得不灵敏,总是经受不住购物的诱惑力,时常为体重超标发愁,即使严格按照并坚持瘦身饮食却始终不见其效……
看上去,激素似乎是女人的梦魇,但其实,只要抓住它在女性月经周期的变化运行规律,就可以为女人的养生、瘦身和美体带来事半功倍的效果,令我们的生活变得更加轻松和快乐!
“操控”女人的三种激素
雌激素
对女性最重要的女性激素的总称。列入其中的激素数量超过30种。雌激素有利于促进具有受孕能力的卵细胞成熟,并间接引发排卵。此外,人体肌肤、骨骼和心脏的健康以及情绪的好坏均依赖于雌激素。
孕酮 (黄体激素)
月经周期第二阶段的最主要激素。在这一阶段,子宫为一次可能的怀孕做好准备。如果没有受孕,孕酮血浓度就会重新下降到正常水平。
睾丸激素
虽然是一种男性性激素,但女性也会少量分泌。它能促进发育阶段的骨骼生长,增加肌肉重量,降低血液中的胆固醇。
认识激素表情,给女人加分!
女人的身心在长达28天的月经周期中,随着激素高潮和低潮的变化而变化。认识到激素对身心的影响,就可以做好充分准备,及时采取相应的防范对策,并按照月经周期的激素变化规律来养生、健身、瘦身和美体。
第1—5天 月经期雌激素和睾丸激素开始变得活跃
身心愉快阶段,当雌激素和睾丸激素开始活跃的时候,我们会以更加美好的目光注视世界,情绪处于最佳状态,也更加乐观和自信。这是面试、派对聚会和结交新朋友的最佳阶段。
如果你想降低几公斤体重,现在就开始付诸行动吧!因为孕酮正处于低峰。研究表明,女性在月经周期最初阶段,每天的平均进食量比月经周期第二阶段少12%。这一“生理性节食”阶段甚至会一直延长至排卵前夕。
你可能会感到有些疲惫无力,这是由于行经出血更容易造成体内缺铁,给我们提供能量和矿物质的红血球也因此变得十分匮乏。
要注意经常刷牙,因为唾液含有更多的糖分,这意味着患龋齿的风险上升。专家提示:切忌在进食后立即刷牙洁齿,因为这会使牙齿的珐琅质受食物的酸性作用而变得更弱。
注意!这个阶段的免疫系统会有些欠佳。研究和统计数字表明,女性在月经期间患过敏症的比率会增加30%以上,脸上长粉刺会更频繁,易患感冒、偏头痛和哮喘病的几率也会上升。因此,要尽可能注意饮食健康,摄取更多的维生素,多呼吸新鲜空气,并尽量避免身心高度紧张和重压。
这个阶段开始时,切勿预约牙医。雌激素低会使你对疼痛非常敏感而十分怕疼。女性激素在血液中含量越少,主管记录伤害性刺激的脑区就会变得越敏感。
第6—12天 雌激素和睾丸激素慢慢上升
如果你想进行一次乳房Ⅹ线透视,现在是最佳时机!研究证实,这个阶段乳房敏感性最不明显。
第13天 雌激素达到最高水平
我们血液中所含的雌激素和睾丸激素越多,大脑就越活跃。这个阶段的女性思维更加敏捷,更善于应对各种问题,创造力也会达到高峰。此外,本体幸福激素 (Endorphine) 的分泌也会增加。专家提示:运动能进一步促进睾丸激素和幸福激素的分泌。
如果你现在博得许多人的赞许,那不必大惊小怪。苏格兰科学家发现,在排卵前女性通过雌激素的作用会变得更加富有吸引力。女性所含的雌激素值越高,身体越会散发出最健康和最有女性特质的魅力。但这阶段你也要小心!这种魅力的作用力可能会被化妆掩饰掉。另外,这个时期的子宫黏液最富流动性,是预约妇科医生作早期诊断的最理想日期 (如做子宫颈涂片) 。
德国鲁尔大学的一位女性教授佩特拉发现:这个阶段是戒烟的最佳时期。雌激素高峰使有烟瘾的人更易于戒除。而且这个阶段也是运动健身的最有效时机。在排卵之前进行力量训练的效果最好。
第14天 排卵
疼痛感处于低峰,是看牙医或专业清洗牙齿的理想时机。此外,如果你想要扎耳孔,应安排在排卵这一天。
香水应暂时搁放在梳妆柜中留后使用。捷克研究人员发现,女性在易受孕期自身分泌出一种特殊的香味,这种自然散发的女性体味,对异性最富有吸引力,会在不知不觉中对男性产生影响。
热恋的好时机!美国科学家发现,女性在排卵期更会被显示出典型的大男子主义特质的男性强烈吸引。研究表明,参加该项试验的女性大多会卷入一次短暂的婚外恋。排卵一结束,她们会重新感到,最能吸引她们的还是那种可靠型的男人。
运动受伤的危险性比平时高3倍!特别危及的身体部位是膝盖。美国密歇根大学研究所显示,这期间的高雌激素值使十字韧带变得十分敏感。专家提示:这期间最好进行轻柔的运动项目 (如瑜伽) ,而不要进行慢跑和壁球运动。
第15—22天 孕酮上升
这是孕酮期,也称为黄体酮激素期。激素的任务是:一旦卵细胞受精,孕酮就为卵细胞在子宫黏膜内打造一个理想的筑巢场所。
孕酮水平上升具有镇定作用,它的任务是为女性身体做好可能的怀孕准备。这时期适宜处理业务和着手拖延已久的事情,如家庭大扫除或填写报税表。
由于孕酮和雌激素的相互配合作用,我们的脂肪燃烧全速进行。人体的基础代谢率因而提高30%,从而允许享用更多的甜食。耐力训练 (如慢跑和步行) 比在其它时期更易进行。
逛街采购要小心!研究表明,月经周期的这一阶段,女性的孕酮水平很高,因而购物欲就更加强烈。这个阶段的典型特征是:女性采购时完全不自觉地去购买她根本不需要的物品。譬如,购买一双昂贵却并不适合的新款鞋子。
第23—28天 所有激素浓度下降
激素下降会增加慢性病 (如风湿性关节炎、多发性硬化、哮喘、抑郁、粉刺等) 的发作几率。对于许多女性来说,这也是她们偏头痛的易发阶段。
小心,喝酒易醉!这阶段,酒精能使人更快地喝醉和醉得更厉害。至于享用酒精后是否较难解酒,医学上尚有争论。
远离快餐和装满各式各样容易让人嘴馋的食品的冰箱!香港大学科学家的新发现,人体这阶段所需的额外卡路里热量,平均会增加214卡。这就是为何人体经受不住或易受咸、甜和油炸美食的诱惑。
你神经易过敏、容易生气和发火、情绪易波动和不佳?这是典型的月经前不适症状(PMS),许多女性深受其害。对付行经前因“坏心绪而做蠢事的警号”的有效办法是多食用含有维生素B6 的食物 (香蕉、未去麸皮的粗面粉和五谷杂粮食品)、富含钙的食品 (如奶制品)和富含镁的食品 (如核桃和绿色蔬菜) 。人体对此一旦存储足够,就能应对月经前种种不快症状。耐力训练运动 (如慢跑、步行和滑冰)有助于人体释放幸福激素来消除应激反应,亦即消除身心高度紧张和重荷。专家重要提示:这阶段最好戒饮咖啡。研究表明,每天仅饮一杯咖啡,就使月经前不快症状的风险上升大约30%。
掌握激素规律 定制美丽规划
你在锻炼身体之前是否会制定一个科学周密的计划?如果还没有,那么不妨让这个计划更加准确无误和行之有效。根据月经周期激素的变化规律来制定运动项目,会使你倾听到来自身体内在的美丽指令,让你的运动更加积极和愉悦,也更加富有成效!
第1~5天
激素含量:雌激素和孕酮含有量低。
运动的作用:有些女性会出现腹部痉挛现象。医学研究发现,经常活动的女性,很少发生腹部痉挛的症状,在行经期也会感到精力充沛。
理想的运动项目:选择合适的运动项目,如游泳、散步或进行放松性锻炼活动,如太极拳或瑜伽。
第6~13天
激素含量:雌激素含有量不断增长,体力精力非常充沛。
运动的作用:你自己能发现,这一阶段进行体育运动的兴致和积极性有所提高。你就积极地锻炼身体吧!它有助于你的情绪变佳。
理想的运动项目:加强健身活动和提高你的耐久力。身体锻炼的时间可比月经周期其他时期长一些,适宜从事耐力运动。骑自行车、慢跑或步行是理想的运动项目。
第13~15天
激素含量:雌激素含有量达到最高峰。孕酮也慢慢地增长,睾丸激素也达到最高值。
运动的作用:体内的睾丸激素含量高,加强锻炼的理想时机!
理想的运动项目:这一阶段是女性增强和紧实身体肌肉的最佳时机。不妨练习举重或举哑铃!
第15~28天
激素含量 雌激素含有量稍微下降。孕酮含量继续增长,出现经前不适症状 (如头痛和疲乏) 。
运动的作用 在这一阶段积极地进行活动,会使经前的不适症状和身心压力迅速消失。
理想的运动项目 隔天进行一次耐力性锻炼,如慢跑、骑自行车。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的激素;雌激素;女性;阶段;睾丸相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/644d0121e16680314c04167d.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女