午饭后这样做竟有两大坏处

好酷屋教程网小编为您收集和整理了午饭后这样做竟有两大坏处的相关教程：拥有好的体质是人们一直追求的，而运动及饮食是关键。虽说这些对人体健康有一定的好处，但如果没有科学性，则对健康是有害的，尤其是运动。多数人在午饭过后会有运动的习惯，因为饭后运动不但可以起到防治疾病的作用

拥有好的体质是人们一直追求的，而运动及饮食是关键。虽说这些对人体健康有一定的好处，但如果没有科学性，则对健康是有害的，尤其是运动。多数人在午饭过后会有运动的习惯，因为饭后运动不但可以起到防治疾病的作用，而且还起到促进消化的效果，对肠胃有较大的大好处，但人们对于饭后什么时候运动却一无所知，导致身体健康向衰败的方向发展！

午饭后多久运动好

早中晚餐是一日中最重要的三餐，但同时餐后的运动也是相当重要的，尤其是午餐。随着天气逐渐的变热，人们会有睡午觉的习惯，从而忽视餐后运动的好处，其实午餐后运动好处诸多，但运动的量和时间与年龄及吃饭的量有较大的关系。

对于一般的成年人，他们的用餐量是比较大的，多半食用含有高脂肪的食物，而这些食物需要将近两小时以上才能消化完。如果是用餐较少的人群，其消化时间应该在半小时到一小时之间，所以，午饭后多久运动主要与食用食物的量有较大的关系。

午饭后运动有讲究

运动是每个人都比较喜爱的，尤其是午饭后。对于午饭后运动是有一定讲究的，简单点说就是有科学性。如果午饭后立即运动对自身的健康是有害的。所以，午饭后最好以休息为主，保持良好的心情，等到一小时后，食物的消化最高峰已经过去，这时可以尝试快走或者慢跑等运动，但运动的强度最好不要太大。

适量及强度适中的运动不但可以对健康起到促进的作用，而且对肠胃的健康也是有利的。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，这都是有一定道理的。

午饭后立即运动的危害

随着人们生活节奏的加快，快速吃饭已经是正常的现象，另外，饭后立即投入运动当中也是较为常见的，但这些会对健康造成非常大的危害。所以，下面小编告诉大家，午饭后立即运动的坏处有哪些！

1、引起腹痛

饭后，自身的胃中会装满诸多食物，如果这时还想着运动的事情，当心胃受到伤害。因为运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而引起腹痛。如果长期这样，胃的健康会受到极大的威胁。

为何腹部会出现腹痛？其实原因很简单，是因为运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，从而引起腹痛。所以，想要避免腹痛的发生，最好的方法就是饭后半小时或者是一小时后，等胃中的食物消化差不多了再进行运动，只有这样才不会引起腹痛。

2、胃肠道疾病

由于人们工作的繁忙，没有较多的时间用于做饭中，会经常食用外面的食物，如果长期这样，易使自身患上肠胃疾病，这种疾病的出现除了暴饮暴食之外，饭后立即运动也是因素之一。

因为人在运动时，身体是需要氧气的供给，同时所需要的氧气也是较多的，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快，使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，同时也会让肠胃造成伤害。所以，午饭后最好不要立即进行运动。

所以，想要自身越来越健康，建议大家午饭后一两个小时之后在进行运动，这样对肠胃都是有好处的。另外，运动时会消耗大量的水分，身体内的无机盐也会随着汗液排出体外，最好饮用运动型饮料，可以及时补充微量元素，对健康也是有益处的。

结语：

多数人为了有效的减肥，会把一天中所要摄取的营养元素在中午的时候食用，这样就会导致食用食物的量增加，如果再加上立即运动不但不利于身体健康，而且还会造成肠胃疾病。所以，午饭后多久运动是有讲究的。上文主要告诉大家午饭后应该如何运动及多久后运动，希望大家可以清楚的了解，这样才不会伤害到自身的肠胃。

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