请问 来例假时可以练瑜伽吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了请问 来例假时可以练瑜伽吗的相关教程：女孩都知道，月经期的时候是一个月最低潮得时候，痛经的女孩最有感触，所以，经期怕凉，忌腥辣，都是女孩自己应该把握的。但是现在的女孩为了保持身材，经期也会做一些运动之类的动作，这样有助于血液的循环，那么小

女孩都知道，月经期的时候是一个月最低潮得时候，痛经的女孩最有感触，所以，经期怕凉，忌腥辣，都是女孩自己应该把握的。但是现在的女孩为了保持身材，经期也会做一些运动之类的动作，这样有助于血液的循环，那么小编就和大家分享一下经期得时候是否可以做瑜伽运动？

通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。

1、经期中（48-72小时）最好不要练习，停下来休息。如身体发紧或者有压力时，部分前弯体式对身体有益，如束角式、卧束角式、坐角式等。当然动作不能做的过大。在经期完全停止后可以回复正常联系。

2、经期中，一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式，如头倒立、肩倒立等。

3、做体式时，应避免对子宫过渡压迫的体式。

4、避免会阴收束法、收腹收束法等。需要避免坐姿的调息法. 如果一定要做的话， 请控制在十五分钟以内. 避免内外悬息， 收腹和会阴收束法， 风箱式呼吸法， 圣光和昏眩式调息.

5、不过分消耗体力；整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提. 在体位的选择上要以不过分消耗体力和不干扰荷尔蒙为基础

6、有经期综合症的可以针对性练习；

7、必须视个人状况而定。

8、仰卧姿势利于经期放松。 例如： 卧英雄式，仰卧束角式， 仰卧吉祥坐， 鱼式， 仰卧单腿触趾式， (用束带， 垫子和瑜伽砖辅助练习)， 放松在压力，紧张和不安情绪控制之下的肌肉和神经. 这些体位还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗.

平时我们就应该注意保养自己的身体，经期的时候更应该有一些禁忌，但是也不能够一点都不活动的，锻炼还是要锻炼的，只是月经期的女性应该少沾凉水，平时应该多意义保暖，才是最重要的。不要吃凉东西，在经期保护好自己。

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