让大脑保持在清醒状态

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在各种身体行为当中，对大脑影响最大的莫过于呼吸。这是因为大脑的运作离不开氧气。从重量上来说，大脑只占体重的2%，然而在全身各个器官当中，大脑使用的氧气量却是最多的，因为所有的生命活动都是由大脑决定，并受大脑控制的，譬如说，呼吸心跳锻炼和思考等。

从心脏流出的新鲜血液当中，大脑所消耗的血液量占到了15%；至于氧气，即使是在大脑处于休息状态，没有开展任何行为的情况下，它也需要消耗身体通过呼吸运动所获得的氧气量的25%。由此，我们不难看出，要想为大脑提供充足的氧气，全身的血液循环就必须保持通畅。如果大脑缺血超过15秒钟，人就会失去意识；假如大脑停止供血超过4分钟，脑细胞就会受到伤害，并且是那种无法挽救的毁灭性伤害。

你之所以会不断地打呵欠，或是感到大脑一片混沌，其原因就在于大脑细胞缺乏刺激。如果你继续保持这一状态，你的注意力集中程度就会开始下降，你会觉得身体缺乏动力，渐渐的，你的意识就会变得越来越模糊。

这时，我们如何才能让疲倦的大脑恢复生气呢？首先，大脑需要获得充足的氧气，而为了向大脑运送足够的氧气，我们必须让体内的血液循环保持通畅。大多数人都承认，只有心脏正常运作，体内的血液循环才能保持通畅，可是我们却无法随心所欲地操纵心脏的运作。不过，我们能够随心所欲地移动双脚。所以，如果我们积极地移动双脚，并且训练它们，使它们帮助心脏更好地运作，我们体内的血液循环就能保持更加通畅的状态，其运输氧气的能力也将大大增强，如此一来，我们就能让大脑始终保持清醒的状态，更好地工作了。

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