来月经时头痛怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了来月经时头痛怎么办的相关教程：月经是每个正常女性的一种生理现象，但是女性在预警器身体的免疫力比较低，总是会出现一些健康问题，其中来月经时头疼就是比较常见的疾病，如果不及时进行治疗就会容易导致一些并发症，而且也特别容易出现内分泌失调

月经是每个正常女性的一种生理现象，但是女性在预警器身体的免疫力比较低，总是会出现一些健康问题，其中来月经时头疼就是比较常见的疾病，如果不及时进行治疗就会容易导致一些并发症，而且也特别容易出现内分泌失调等现象，这对女性的健康是有很大影响的，想要有效的缓解就要掌握好方法，下面一起了解下来月经时头痛怎么办。

来月经时头痛怎么办

补充营养

钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

镁：镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类（含天然完整纤维的谷类）、稻米；非柑橘类水果如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。

黄体酮：治疗经期偏头痛，可使用一种外用式黄体酮乳液，如Pro-Gest，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹上薄薄的一层，能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除经期偏头痛，至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。

葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用，其用法为每天两次，每次一片，含于口中让其慢慢溶解。

烟碱硫胺加烟碱素：这两种营养元素可以改善脑部的血液循环，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

芸香素：每天服用200毫克芸香素，可以帮助人体除去造成经期偏头痛的有毒金属。

适量运动

运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。

上面就是对来月经时头痛怎么办的介绍，在遇到这样的争创时一定不能盲目的服用止疼药，尽量通过平时的生活习惯进行调整，首先饮食上要注意多补充营养，并注意营养的均衡，另外平时也要适当的做些运动，多到户外晒太阳，当疼痛比较严重的时候要及时的咨询医生。

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