冬季养生小知识

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冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品，例如海参，燕窝等，海参在这里推荐上品堂海参，滋补效果非常理想。冬季养生小常识三冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄均有生津止咳、润肺止咳之功效是冬季养肺的上好水果。 2、保鲜小窍门如果将削皮的水果浸泡在凉开水中既可防止氧化而且保持原有色泽还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多烦恼的工作中在眼睛疲劳的时候可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿放松双眼赏心悦目能预防干眼症。 4、吃火锅时喝点酸奶有好处吃火锅时喝点酸奶可以保护胃肠道黏膜预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润刺激分泌唾液起到牙齿保健作用。 6、养生花粥白兰花花粥将白兰花煮成浓汁再加蜂蜜、粳米煮熟能止咳、补脾对食欲不振有帮助。 7、有趣短语以粗茶淡饭养养胃用清新空气洗洗肺让灿烂阳光晒晒背找群朋友喝个小醉忘却辗转尘世的累。 8、小雪节气养生适宜吃降血脂食品如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品如黑木耳等。 9、秋冬换季保养滋补素食推荐卷心菜其维生素C含量是西红柿的3.5倍多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方把五个荸荠绞汁加入250克豆浆煮熟再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

自古以来，人们都认为冬季是进补的好时期。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。因此冬三月，是万物闭藏的季节，那么我们该怎样养生呢？
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起。
保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。
节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。
茶寮调理：每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力，促进身体的新陈代谢和良性循环，双向调节机体平衡，从而提高机体免疫力，预防疾病。

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