春季是孩子长高的季节，孩子吃什么有助长高？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春季是孩子长高的季节，孩子吃什么有助长高？的相关教程：每个父母都希望自家孩今后能长成一个大高个，因此当孩子出生后父母对孩子的身高也会更加重视。堂哥堂嫂一直在外地工作生活，一年到头都很少回来，上个星期回来家里扫墓，刚好我也回去了。后来聊天的时候堂嫂说我家孩

每个父母都希望自家孩今后能长成一个大高个，因此当孩子出生后父母对孩子的身高也会更加重视。堂哥堂嫂一直在外地工作生活，一年到头都很少回来，上个星期回来家里扫墓，刚好我也回去了。后来聊天的时候堂嫂说我家孩子蛮高的，她还说她家孩子比我家孩子还要大，可是个子却矮很多，问我怎么办？

我告诉堂嫂孩子的身高一部分跟遗传有关系，还有一部分跟后天的营养、运动和睡眠也有关系，这些都做好了孩子的个子不会矮到哪里去。 我看着堂哥堂嫂的身高，我突然想起了之前看到的一条预测孩子身高的公式： 见下图计算方法。

我拿出手机跟嫂嫂算了起来：（175+150+13）/2±5=164-174之间，也就是我堂嫂今后孩子的身高可能会是在164-174之间，至于孩子今后身高是多少，排出遗传因素之外全凭父母的“努力”（运动、睡眠、营养）。

后来我又告诉堂嫂想要让孩子长高，就要多给孩子吃些含钙量高的食物，帮助孩子促进骨骼发育，尤其是春季，孩子进入猛长期，饮食更是促进孩子长高的关键因素。

下面跟宝妈们分享一些食物，这个春天，父母懂得多给孩子吃这些食物，妈妈150孩子也能长到174，而且还能促进孩子的大脑发育，让孩子更聪明哦。关键是这些食物价格不贵，也很普通，每个家庭都能吃得起呢。

鱼鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸-DHA，这些营养不仅是宝宝日常所需的营养，而且还能促进孩子骨骼发育和大脑发育，让孩子长得更高更聪明。而鱼类的选择妈妈可能会更偏向于三文鱼，但三文鱼价格偏贵，普通家庭吃感觉有点浪费了，而且如果不是大超市大的菜市场是比较少见到的。

所以这里饭饭妈给妈妈们找到了一个替代的就是小银鱼，别小看这种鱼小个头，它的含钙量和营养一点也不输给其他鱼类，而且小银鱼价格相对便宜，一般家庭都能消费的起，更重要的是小银鱼整鱼无骨无刺，蛋白质和含钙极高又容易被宝宝所吸收，拿去做辅食好吃又能增加鲜味，绝对是宝宝辅食的好搭档，建议妈妈经常给孩子吃，补脑补钙又长个！

木耳菜前两天上街买菜的时候看见木耳菜上市了，我就给孩子挑点，去称的时候顺便问了下价格，老板说2元一斤，我心里想这菜这么便宜一定要隔三差五给孩子吃。木耳菜也就这个季节最好吃了，它的叶子大大的圆圆的叶子偏多茎比较少，吃起来嫩滑嫩滑的很符合孩子的口味，而且木耳菜的营养价值很高，尤其是钙和铁这两种营养元素，此外，木耳菜中的草酸含量相对也会较低一些，钙的吸收率又很高，春季宁可不吃肉也要给孩子吃这菜，健脑补钙，猛长个。妈妈们赶紧把这个菜加在宝宝辅食餐单中吧。

鹌鹑蛋从宝宝开始添加辅食后，鸡蛋的补充就是必不可少的，鸡蛋的营养也是大家有目共睹的，所以对于6岁以上的孩子每天可以吃一个鸡蛋，来帮助身体补充营养崔进孩子生长发育。虽然鸡蛋很营养，但是这里饭饭妈给宝妈推荐另一种替代鸡蛋的食物就是鹌鹑蛋，别小看鹌鹑蛋个头小小的，其实它比鸡蛋还营养呢，各种营养元素都和鸡蛋不相上下，最重要的是小朋友们都是“视觉动物”喜欢吃小个头的东西，因为对于他们而言小个头的东西更方便拿着吃，所以宝妈平时可以把鹌鹑蛋直接水煮，或者拿去卤一卤作为辅食也是非常不错的，不过虽然好吃但是也是不能多吃的哟，吃多了对孩子反而没有好处呢，一天一般3-4颗就可以了。

唠叨一下：鹌鹑蛋是比较小的食物，所以给孩子吃的时候一定要注意，别呛到了。

以上这些食物都是生活中比较常见的食物，价格也不贵，所以宝妈可以经常把这些食物加在宝宝辅食中，再加上经常带宝宝出去户外活动，多晒晒太阳，提高宝宝的睡眠质量，这样妈妈就不用为宝宝的身高发愁啦！

你们家宝宝有多高呢？

我是饭饭妈一个集“十八般武艺”于一身的妈妈，在育儿的道路上摸索出了各种育儿心得，也有了一套自己的带娃技巧，如果你在育儿过程中遇到的任何问题，欢迎随时和我一起探讨一起解决，临走时别忘了关注我哟，么么哒。

（1）儿童春季养生食谱：

春暖花开，万物生长，春天正是万物苏醒生长的时期，人体也不例处。此时，也正是小孩子在一年之中增高益智的最好时节。据世界卫生组织的一项研究表明，小孩子在春季（3~5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。所以抓住春季生长黄金月，能为小孩子增高打下坚实的基础。

　　那么，家长在最容易长身体的季节应该给孩子吃什么，要补充哪些营养才能满足身体要求呢？

广东省中医院岭南甄氏杂病流派传承工作室主治医师金连顺表示，小孩子长高主要是骨骼发育的结果，骨的主要成分是钙，因此，春季应供给小孩子充足的钙才能保证生长需求。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。

　　一般来说食补法即食用含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、鱼、虾皮、海带、排骨汤等，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。再就是鸡汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。下面，金连顺医生为家长推荐了三款有助小孩子春季长高的食疗：

　　长高食谱

　　香菇虾米水蒸蛋

　　材料：香菇一朵、虾米少许、蛋两个。

　　做法：鸡蛋打匀，加2~3倍的温开水，加虾米、香菇、干贝，盖保鲜膜，待用水烧开后，放入蛋，蒸8分钟加酱油，葱头油等调料即可。

　　功效：补气健脾温肾。

　　五指毛桃红枣煲鸡

　　材料：五指毛桃30克、鸡肉300克、食盐1汤匙、红枣7粒、枸杞子10克、水适量。

　　做法：把五指毛桃斩块后洗净，瘦肉切丝，鸡肉放入热水中灼烫一会，捞出后放入砂锅中，加入瘦肉、五指毛桃、红枣、枸杞子，加入刚没过材料的水。盖上锅盖大火煮开后改小火煮1个小时，加盐关火即可。

　　功效：补中益气温中。

　　山药猪肚枸杞粥

　　材料：猪肚150克,山药鲜品80克、枸杞子20克。

　　做法：猪肚洗净，切成条或小块，煮沸后改文火炖熟。将山药去皮洗净切成片或段，加入炖熟的猪肚内同炖至烂，可同时放三四粒红枣同炖。

　　功效：补中益气，补肾益精。

　　指导专家 金连顺 广东省中医院岭南甄氏杂病流派传承工作室主治医师

老人报记者 张斯琪 通讯员 宋莉萍

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