晚上十点这样做竟能长寿

好酷屋教程网小编为您收集和整理了晚上十点这样做竟能长寿的相关教程：随着自身经济水平逐渐变好，人们平时的娱乐生活不断增多，而一般会在晚上进行娱乐活动，致使自身的睡眠时间变少，睡眠质量变差，第二天会出现没精神的状态，影响工作质量及生活。另外，身体也不断出现诸多异样，疾病

随着自身经济水平逐渐变好，人们平时的娱乐生活不断增多，而一般会在晚上进行娱乐活动，致使自身的睡眠时间变少，睡眠质量变差，第二天会出现没精神的状态，影响工作质量及生活。另外，身体也不断出现诸多异样，疾病不断缠身。

现在的年轻人为了充实自身的精神领域，把晚上的时间用于休闲娱乐，到了晚上十一、二点还没有进入睡眠阶段，致使失眠的现象出现，如果想要拥有好的睡眠质量，减少疾病的出现，改变睡觉的时间段是关键。所以，在以下内容里，小编要告诉大家晚上十点睡觉是非常重要的。

为何要晚上十点上床睡觉

多数人对睡觉时间段没有概念，认为在任何时间段进入睡眠都是可以的，其实这样的观念是有误的。因为晚11点-2点是滋养心血最重要的时间，所以尤其是青壮年不宜晚于10点上床休息。

为何这个时间段是滋养心血的最佳时间？其实这是有一定道理的。根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最需要得到充分休息的，这样第二天才会精神变好。所以，如果人们总是不在这个时间段上床睡觉，就会出现失眠的现象，使身体机能不断下降，从而影响寿命。

不同的睡觉时间段对身体的影响

1、晚上9：00-11：00

这个时间段是人体淋巴排毒的时间段，因为自身的免疫力开始活跃，这时不应该做过多激烈的运动，应该上床休息，或者听听舒缓的歌曲，让自己保持安静。因为只有这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，从而提高免疫力。

2、晚上11：00-1：00

人体这个时间段已经进入了睡眠期，虽说人已经睡着，但肝脏却开始排毒，如果自身处于熬夜中，肝脏无法进行排毒，会对它造成损伤，从而导致人体变虚。所以，小编建议大家不要总是熬夜，因为对身体健康无益。

3、夜里1：00-3：00

人体之所以健康长寿，主要是因为人体各个器官正常的排毒，一旦任何一个器官排毒出现了问题，就会影响健康，所以在夜里1：00-3：00这个时间段，最好保持熟睡的状态。因为这个时间段是胆排毒的时间，此时也应该继续熟睡，有利于肝胆的排毒。

4、凌晨4：00

如果在这个时间段还是处于熬夜的状态，对身体的危害更重，另外，身体还会出现这样情况，那就是体质变差。因为这个时间段是人的脊椎造血时段，如果人体没有进入熟睡的状态，体内就无法及时得到新鲜的血液，以至于疾病出现。

晚上十点睡觉的好处

自身在不同的时间段睡觉，则对人的影响也是不同的。以上的几个时间段是人体各器官排毒的时间，如果自身还处于熬夜的状态，会影响它们排毒的进度，从而导致疾病的产生，最终影响寿命。所以，晚上十点上床睡觉是最佳的时间段，在以下的内容里主要告诉大家晚上十点睡觉的好处有哪些！

1、长寿

每个人的寿命都是不同的，为何会出现这样的差距，与自身的生活习惯有很大的关联。在我们身边经常会见到长寿的老人，为何他们如此长寿，其主要原因是他们每天都定时睡觉，不熬夜。如果实在想迟点睡，最好在十点之前睡觉。

2、有益心脏

只有在这个时间段睡觉，才能对身体是有益的。因为过早睡觉，会使人在夜里突然醒来，以至于下半夜出现失眠的状态，如果晚上十点左右睡觉，不但可以一觉到天亮，对心脏也是有益处的。因为如果熬夜会使血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险，所以，最晚十点睡觉对心脏好。

3、减缓压力

随着生活节奏的加快，工作量的增多，易使人的压力变大，这时千万不要熬夜，因为它不但会使身体健康受到影响，对记忆力也不好。所以，晚上最好在十点睡觉。因为这时间点睡觉帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。另外，不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

4、减少抑郁

在这时间点睡觉是有一定的好处的，因为如果长期处于熬夜的状态不但会使健康向衰败的方向发展，还会使自身的情绪发生变化，而抑郁就是如此。研究发现，爱熬夜的人更容易患抑郁症，只要每天坚持爱这个时间点睡觉就可以防止患上这种疾病。

另外，它还可以控制人的情绪变化，缓解急躁，使人的情绪不会受到太大的波动，由此使人的心情一直处于乐观之中。

5、提高免疫力

过早的睡觉会使人在夜里频繁的醒来，不利于第二天的工作，如果在晚上十点的时候睡觉，不但可以提高自身的免疫力，还有降血压及降低胆固醇含量的作用，从而减少自身的压力，增加自身的免疫力。

结语：

身体出现任何异样都与自己的生活习惯有很大的关系。如果晚上总是处于熬夜的状态，不仅会被多种疾病缠身，也会导致寿命减短，所以晚上最好不要熬夜，在十点睡觉是比较好的。在本文中，小编告诉大家晚上十点睡觉的好处，所以，希望大家能按时睡觉，不要熬夜。

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