秋季除湿不给力只因没试这方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了秋季除湿不给力只因没试这方法的相关教程：秋季已慢慢进入了尾声，但是我们身体的保健却永远没有尽头。如今，养生的话题一直是大众讨论的热点，且没有任何减弱的趋势;再加上如今生活条件日趋良好，人也开始不间断性的大鱼大肉，一方面是为了犒劳一下自己，另

秋季已慢慢进入了尾声，但是我们身体的保健却永远没有尽头。如今，养生的话题一直是大众讨论的热点，且没有任何减弱的趋势;再加上如今生活条件日趋良好，人也开始不间断性的大鱼大肉，一方面是为了犒劳一下自己，另一方面也是满足自己小小的欲望，没有人对荤腥有抵抗力，但是这样的饮食方式却让身体隐患重重。

你可知道，吃肉可以及时的补充身体的各种所需，是蔬菜所不能提供的。但是，一旦吃得太多，对身体的健康还是有很多影响。

因为，我们所吃的食物里面多多少少会有污染的存在，这是对我们身体的伤害;再加上，大多数的上班族由于一些原因，自身的时间有限，导致运动量减少。长此以往，身体逐渐变得阴盛阳虚，湿邪内郁。

中医里讲，“脾虚则便溏”，中国人本应以五谷杂粮为食，而现在以肉食为主了，时间一长，伤害的是脾胃。肠胃一旦不顺，就会出现在排便上！一般而言，脾虚的直接体现就是大便不成形，也就直接意味着体内有湿气。

导致人体虚弱的情况分为好多种！从中医上讲，可分为风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，而湿邪是最令人害怕的。

湿气的分类

首先，湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的;但是如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，对身体也是有害无益的。

体内湿气过重怎么办

1、运动排湿

“生命在于运动”，这个人人皆知，而运动对于驱除湿气也是很有帮助的。

人体内为什么会有湿气呢？我们可以观察下，那些体内湿气重的人，大多数都有相似的生活方式，基本上离不开饮食油腻、缺乏运动，而与此同时，他们又常常有相似的身体异样感，就是会感觉身体沉重，四肢无力。

这都是因为湿气重的原因，而且很容易形成一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

让运动来帮助你！运动不仅可以缓解压力，能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、少吃水果

多吃水果对身体是很有裨益的，虽然有“一天一苹果，疾病远离我”的说法。而这里的“少吃水果”，当然不是让大家不吃水果，而是对一些水果敬而远之。

所谓“湿邪之物”，指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。少部分的水果，特别是热带特有的水果，如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。

秋季有时湿气也很重，所以大家不宜多吃这些水果。特别是当明显感到环境湿气变大时，亦或是身体有些许不适时。

同时，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋也要离它们远远的。建议用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。

3、背部刮痧

中医上讲，人体的穴位非常之多，而容易受风的部位通常是人体背部的上1/3处，也就是肩背区域。通过一些方式，比如背部刮痧，可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

那么如何来刮痧呢？使用瓷勺蘸少量精油或橄榄油，可以起到润滑的作用。首先，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

现代人大多数都处在亚健康的状态，体内湿气重视不少人的问题，那么，体内湿气重到底有什么外部表现特征，如何自己判断并健康去除湿气呢？

头部

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

舌头

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。

结语

：体内的湿气可以说是无时无刻不存在的，只是区别在于程度的轻重以及量的多少。但是也不必要太过紧张。对症下药是我们唯一的选择，像本文所说的一些方式，不管是运动除湿，还是背部刮痧，亦或是一些饮食的禁忌，都可以帮助你更好的除湿。

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