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哪些食谱适合孕晚期?

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发布于2023-04-30

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哪些食谱适合孕晚期?的相关教程:总体上要营养均衡,别挑食,钙铁是最重要的1.补充足量的钙。孕晚期,孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。2.补充足量的维

总体上要营养均衡,别挑食,钙铁是最重要的

1.补充足量的钙。孕晚期,孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

2.补充足量的维生素b1。如果这时孕妇补充维生素b1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,所以孕妇要多吃富含维生素b1的粗粮。

3.孕妇要加吃零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。

4.含有丰富的维生素和矿物质的食物,如蔬菜类的:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

5.有利于缓解孕妇水肿的食物,如萝卜、冬瓜等食物。

6.含丰富蛋白质的食物,如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

推荐几款你认为夏季最适合孕妇吃的食谱吧,有哪些?

推荐几款你认为夏季最适合孕妇吃的食谱吧,有哪些?夏季天气炎热,很多孕妇不是没胃口,不爱吃饭,就是喜欢吃烧烤喝冷饮。注意,这些不健康的饮食习惯,都不利于孕妇与胎儿的健康,还需及时改正才好。

之前有位朋友,夏天嫌热没有胃口,但是特别喜欢吃西瓜,每天把西瓜当饭吃,自己开心了 ,结果孕7个月产检血糖太高!

那炎热的夏天吃什么好呢?推荐几款解暑美味又营养的美食给大家!

1.猪肝拌黄瓜

好处:猪肝能够补铁补血,黄瓜清脆可口,两者凉拌,不仅能够补充营养,还能够增加食欲。

原料:黄瓜,熟猪肝,香菜,海米,调味品适量

方法:

黄瓜洗净,切片切块都可以,看个人喜好,然后放入盆中;

熟猪肝去筋切块,放在黄瓜中

香菜洗净,切断,洒在猪肝中

把泡发的海米倒入盆中,加适量的调味品搅拌均匀即可。

2.西红柿炒鸡蛋

好处:西红柿高维生素、高水分、高纤维,营养高,同时西红柿口感微酸,有生津止渴,开胃助消化的作用,孕妇食用能增加食欲,缓解恶心、呕吐的症状;而鸡蛋,蛋清补充蛋白质,蛋黄补充卵磷脂以及铁,有利于孕妇与胎儿健康。

原料:西红柿、鸡蛋、调味品、香菜

方法:

西红柿洗净,用开水烫一下,把皮剥掉,然后切成小块;

把鸡蛋打入容器中,搅拌均匀;

锅内放入少许油,翻炒西红柿,大约15分钟后放入鸡蛋;

然后加入适量的盐,再撒上香菜即可

另外,还有很多,比如鲫鱼汤、素炒西蓝花、山药炖排骨等等,都是可以吃的,按照自己的喜好,每天荤素搭配即可。食欲不太好的,可以喝孕妇奶粉增加营养。

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怀孕在家怎么度过孕期呢?

前三个月还是比较危险的,尽量还是多休息吧,如果是刚装修的房子最好还是不要入住,避免发生意外,最好是可以晒晒太阳,养养花,做一些不费力气且轻松些的事情,孕吐严重的话,一定要不断的吃东西,晚上早点睡,不然真的很难挨。后边就可以看看书,考一些证书,比如幼师,教师资格证都还是不错的选择,也可以看一些可以使自己心胸开阔的书,生完孩子后一般情绪波动都是比较大的,等到后边三个月一定要按时睡觉,早睡早起,这样孩子出生以后,睡眠也会比较规律,晚上你也可以休息的好一些。

只能证明你们好幸福,可以在家度过孕期!我怀孕时前三月吃啥吐啥,难受的要命,人瘦的一张皮,还得天天去上班。三月后去吃了一顿火锅,孕吐不见了,胃口也慢慢好转了,工作一直继续,直到生孩子前三天,因为放假,只休息了那么三天,刨腹产生下孩子,40天产假休息完后又去上班,好辛苦呀!

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