生完孩子后40天，最健康有效的减肥方法

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张女士的宝宝已经满一个月了，可是张女士却十分发愁，因为自己的身材和结婚前走样太大了，肚子已经肥了一圈，而且肚子上面还有难看的妊娠纹。想了几天，张女士决定开始减肥，让自己回到结婚前的苗条身材。刚开始，张女士想通过节食了减肥，可是在网上看到有的宝妈为了减肥去节食，最终奶水不足害苦了宝宝。于是张女士又想着运动减肥，可是这身体感觉还没有恢复过来，也不知道到底做什么运动好，为此张女士是忧愁不已。

案例剖析：

在生完孩子之后，不少女性的身材都出现了很大的变化，其中多半都是变胖变肥了，于是就想着要减肥恢复身材。可是这个时候身体需要充足的营养才可以保证奶水的充足，通过节食来减肥是不靠谱的。那么究竟女性在生完孩子40天左右怎样减肥效果更好呢？

方法1：多摄入蛋白质

身体在消化完食物之后，蛋白质就会生成很多的小分子氨基酸，这些氨基酸对于细胞有滋补和修补的效果。因此女性在坐月子期间，最好多吃含有优质蛋白质的食物，包括奶类蛋类瘦肉等，这样可以使创伤愈合的更快，同时还可以让器官功能更快的恢复，对于女性自身的身体恢复也会带来极大帮助。

方法2：多摄入脂肪酸

脂肪酸对于女性的好处都是很多的，比如说可以调整荷尔蒙的分泌，同时还可以减少产妇身体出现发炎的几率，对于女性子宫的收缩也大有帮助。除此之外，也是女性生育之后一种必不可少的营养素。平时的饮食中含有的脂肪酸含量是很丰富的吗，比如黑芝麻做的麻油，具有很好的通便润肠效果，帮助产妇及时排出体内的垃圾，好处多多。

方法3：多吃含维生素B:的食物

维生素B对于产妇的作用也是不可小觑的，可以协助机体能量的变换，促使新陈代谢和身体的循环，另外还具有很好的安神补脑功效，对于产妇身体的恢复作用很好，进而就可以起到不错的减肥效果。

注意事项：禁吃生冷食物

产后最好不好吃生冷的食物，以为这样的食物会导致身体代谢变得缓慢，体内垃圾不能及时排出去，就会导致身体发胖，减肥就更难了。饮食上最好保持清淡，少摄入盐分。

产后40天的产妇，要想恢复身材，需要从上面这些基本要点做起，这样才可以健健康康的减肥，更快恢复身材。

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