练习什么背部动作可以解决圆肩的问题？

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其实圆肩的存在，基本就是伴随驼背的，确切的说一般都是驼背导致的圆肩，一般圆肩驼背都是并存的综合问题，锻炼背部可以解决的就是这一综合体态问题，造成圆肩驼背是有很多方面的因素导致的，比如长期的不良坐姿，站姿，缺乏体育锻炼，或者锻炼方法不当，营养不良，疾病等等！练背的确可以改善一部分原因导致的圆肩驼背，但是也不是绝对的，如果是病理性的圆肩驼背，建议遵照医嘱，先排除病理性的根源，然后再寻找恢复体态的方法！如果是其他的普通原因造成的，比如不良习惯，锻炼方法错误等等，都可以通过锻炼背部肌肉来改善甚至完全纠正圆肩驼背！其原理就是通过特定的锻炼，增强背部的肌肉与胸部的肌肉形成一个平衡，很多健身的朋友在初期因为健身知识的不完善，可能忽略了背部肌肉的锻炼，只注重增强胸腹部的肌肉群，最后导致了前后肌肉的失调，慢慢出现了圆肩驼背得体态，等发现的时候已经比较明显了，所以，在健身的时候，应该经常注意身体形态的变化，做到均衡的锻炼，还有锻炼之后的拉伸也是同等的重要，可以有效的接触肌肉筋膜的紧张感，有助于肌肉的恢复和生长，有的人练完卧推之类的胸肌训练，基本不做胸肌的拉伸，还不锻炼相对的背部肌肉，圆肩驼背很快就会找上这类健友的！。。。就说这么多吧，在下不才，一点小小的皮毛，还望各位大神轻喷！谢谢！

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