饭后发困是怎么一回事

好酷屋教程网小编为您收集和整理了饭后发困是怎么一回事的相关教程：大多数人都会有这样的感觉，就是吃过饭之后，就容易犯困，想睡觉。这种现象在生活中很普遍，它不是病，是一种正常的生理反应现象。俗话说的好：饥机灵，饱愣蹬。说的就是这种现象，人们在酒足饭饱的时候，是很容易犯

大多数人都会有这样的感觉，就是吃过饭之后，就容易犯困，想睡觉。这种现象在生活中很普遍，它不是病，是一种正常的生理反应现象。俗话说的好：饥机灵，饱愣蹬。说的就是这种现象，人们在酒足饭饱的时候，是很容易犯困想睡觉的。那么饭后发困到底是怎么一回事呢？

吃“大餐”更易困倦 是正常的生理反应。因为吃饭后人大脑的指示让全身的血液集中到胃肠道来消化食物，所以别的器官就会相对有些缺血所以会感觉到无力和困倦。

餐后的困倦，一方面可能是因为饮食内容有问题，另一方面可能是因为运动严重不足，血液循环不好。不知道人们有没有这样的体会，在吃了一餐丰盛的午餐之后，感觉身体特别疲劳，慵懒不想动弹，脑子也变得很慢，甚至觉得困倦想睡。相反，如果午餐吃得比较少，至少比较清淡，下午感觉就会精神一些。

那么，吃什么样的食物最容易感觉疲劳呢？一般来说，是高蛋白食物、油腻食物和精白淀粉过多的食物。在各种食物当中，给消化系统带来压力较大的就是富含蛋白质和脂肪的食品。

蛋白质类的食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大；而脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。上世纪90年代的研究已经确认，缩胆囊素（CCK）是促进困倦感的一个因素，而在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后，CCK的水平会上升，人也就比较容易发生困倦。一项2012年的最新研究提示，对于夜间睡眠不够充足的人来说，午餐的数量会影响到用餐30分钟之后的驾驶状态。同样的食物内容，用餐量大的人会感觉更为困倦。这提示无论食物内容如何，少吃一些会让人精神更好，餐后更不容易困倦。

经过上边的介绍我们知道了饭后发困是怎么一回事。所以喜欢饭后发困的朋友们，为了不耽误自己的工作，应该适当地改变一下自己的饮食习惯，吃饭的时候少吃点。这样就会很有效地改善饭后发困这种情况。所以朋友们，不妨试上一试。

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