做什么运动治疗便秘的效果好呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做什么运动治疗便秘的效果好呢的相关教程：便秘一直是很多人的困扰，多数的便秘会发生在老年人身上，长时间不运动的人身上，尤其是便秘堵塞在肠道中排不出来，这会引起腹痛，腹泻严重的还会引起食欲不振，这往往可以通过运动的方式来解决，通过运动来调节肠胃

便秘一直是很多人的困扰，多数的便秘会发生在老年人身上，长时间不运动的人身上，尤其是便秘堵塞在肠道中排不出来，这会引起腹痛，腹泻严重的还会引起食欲不振，这往往可以通过运动的方式来解决，通过运动来调节肠胃增加肠胃蠕动，那么做什么运动治疗便秘的效果好呢？

早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。 腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。

上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。

刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

人在走路的时候，胃肠也跟着加速工作。想解决便秘的问题，从生活上来说，一定要注意多活动，多运动。但是在多活动和多运动的时候，一定要注意一点，就是要把胯摆起来。因为我们的肠主要在腹腔当中，当我们走路的时候，增大胯部的前后运动，就是人为地在增加胃肠的运动。

那怎么走呢？甩开大臂往前走。把两个手紧紧地并拢，通过前后甩动大臂，势必会带动身体左右两侧胯的幅度增加，幅度的增加就会导致我们腹腔内肠子的蠕动增加，从而减轻便秘的发生，就像模特走猫步一样。

这是非常有效非常简单的一种方法。如果只注意走路而不增加胯部的摆动，就对胃肠的刺激不大，起不到什么作用。学模特走这猫步，一般便秘还真就不容易发生了。所以走猫步的模特，脸上长痤疮的相对来说也会少一些。

便秘最重要的还是选对方法积极治疗。在这里小编推荐大家使用奘灵水苏糖进行治疗，效果不错，患者朋友不妨试试。

人的一生中关键就在于运动，运动是可以提高身体免疫力，增加抵抗力同时，能促进肠胃消化蠕动，这对治疗食欲不振，消化不良，解决便秘的效果都是很好的，那么做什么运动治疗便秘效果好呢？最主要的就是要看自己适合什么运动，蹲起，跑步，慢走的运动都是可以促进肠胃消化吸收的最好方法。

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