每天都呆在家里 怎样保持身体健康？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每天都呆在家里 怎样保持身体健康？的相关教程：适合在家锻炼身体的运动：来1、压腿压腿是一种非常常见的健身方式，压腿是一种不需要特定空间和场地的运动，就是做在地板上或者床上，将腿绷直，然后上半身向腿部压去，这种方式能很好的瘦腿并且塑造腿型。2、俯卧

适合在家锻炼身体的运动：来
1、压腿
压腿是一种非常常见的健身方式，压腿是一种不需要特定空间和场地的运动，就是做在地板上或者床上，将腿绷直，然后上半身向腿部压去，这种方式能很好的瘦腿并且塑造腿型。
2、俯卧撑
俯卧撑也是一种非常有效而且方便的健身运动，俯卧撑不需要特别的场地和空间，自做俯卧撑能够很好地塑造腹肌，并且能够锻炼2113手臂力量，对一些想锻炼肌肉的男性来说是很好的选择。
3、仰卧起坐
仰卧起坐除了能够锻炼腰部力量外，还能很大程度的使身体5261各部分肌肉得到锻炼，加快脂肪的燃烧，并且也是一种非常适合在家中进行的健身方式。
4、瑜伽
瑜伽动作，双腿背部伸张式伸直双腿。在垫子上坐着，直立后背，吸气，向头顶上方伸展双手;唿气，手臂将身体带动向前向下，伸直膝盖，让你的眼睛往脚尖方向看，让腹部尽量靠近你的大腿，保持腹式唿吸3个。吸气的时候上身还原;唿气，向下放松双手。
伸展整个背部，让嵴柱的力气还有弹性增进4102，同时伸展肩膀双臂还有双腿肌肉群，紧实你的大腿还有腹部，能让消化系统还有唿吸系统得到强化。
这样的动作不仅有锻炼1653的作用，还可以让身心放松，缓解疲劳还有调节精神状态。

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