有哪些健康养生小知识你信了很多年，最后却发现都是谣言？

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点击上方蓝色字【关注】我，每天与您分享最新鲜、最实用的健康资讯。我们如今生活在一个信息大爆炸的时代，每天睁开眼睛就能接收到来自四面八方的各种信息。如果是打开爸妈、叔伯、姑婆们的朋友圈，看到最多的恐怕要数各种健康养生知识了。那这些信息是真的养生知识，还是谣言呢？下面我们就来盘点30条我们最常见到的健康知识，看看这些年你是不是也信以为真了呢！

1、早吃姜赛人参，晚吃姜如砒霜这个说法大家一定都不陌生，而且不少的朋友也都会秉着“宁肯信其有”的想法，特意避开晚上吃姜。那这种说法是不是有科学根据的呢？其实吃生姜真的不用这么讲究，喜欢吃，又或者一些荤腥味比较重的菜肴里，放一些就好；直接吃盐渍姜、糖泡姜等，也可以想吃就吃。

只要自己亲身实践过发现，不管什么时候吃了，身体都没有明显的不舒服，就可以了。

2、千滚水不能喝，致癌！到处都在说：反复烧开的水，亚硝酸盐超标，会致癌。

事实上，虽然水经过好几次加热确实会产生一些亚硝酸盐，但来自实验室的数据显示：

多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量，仍远低于国家生活饮用水的标准，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

3、便秘时多吃点香蕉香蕉如果会说话，它一定会丢给我们4个字：你想多了！

香蕉中的膳食纤维含量并不突出，和苹果、梨、橙子等水果差别不大，因此也就不能改善便秘的症状。而且，没熟透的香蕉中含有的一种叫做鞣酸的物质，反而容易引起便秘。

4、晚上 11 点肝要排毒，所以要在11点睡觉这种说法是不是很耳熟，而且你也差不多信了吧？反正我是曾经信了。

其实，这种说法也是在征收我们的智商税：

首先，人体真的没有「排毒时间表」；其次，它也不用排毒。

下次再看到「排毒」这两个字，掉头就走，别回头。

5、痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了这个说法曾经非常火爆，搞得身边有人长了个痘痘都要赶紧去查一下资料，看看自己是哪里出问题了。其实，这种说法也是为了吸引人的眼球，杜撰出来的。根本就不存在哪个部位长痘痘就预示身体某个部位有问题的依据，如果这样的话，还要那些先进的医疗器械干什么用。

6、奶白色的汤更有营养人们认为奶汤的乳白色代表营养，而事实却是，乳白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中，形成的一种乳化现象。当光线遇到这些小微滴的时候，会发生散射，看起来的视觉效果就是乳白色的。牛奶呈现乳白色，也正是这个原理。

所以，这种汤不会更有营养，而是更有脂肪，增肥的效果你是杠杠的。

7、阿胶是补血圣品，滋补元气非常好阿胶从古至今就被尊为滋补佳品，宣称其能强身健体；补胎安胎；防治老年病，延缓衰老；抑制肿瘤生长；滋阴润燥等等。那事实真是如此吗？

阿胶其实就是水煮驴皮，主要成分是胶原蛋白，不能补血也不是优质蛋白。从营养角度来看，阿胶的营养还不如鸡蛋。

8、陈醋泡黑豆、红酒泡洋葱、大蒜子等偏方可以降血压很多偏方满天飞，都号称是降血压的奇方，都说得神乎其神，但是真的有用吗？最好不要轻信，至少不要以为单纯靠偏方就能控制好血压。

如果确诊了高血压，最有效的方法是遵照医嘱、按时按量、合理用药。同时，保证适量、适度的运动；饮食上注意少油少盐、营养均衡，多吃新鲜蔬果；并且平和情绪，避免暴怒、狂喜等情绪波动比较大的情况。

管住嘴、迈开腿的同时，可以通过日常茶疗来达到预防和调节高血压的目的。迄今为止最早的医学著作《神农本草经》中记载：神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。这里的“茶”并非红茶或是绿茶，而是“药茶合一”的中药茶。自制调节血压的茶疗方案：杜仲叶2-3g，七叶绞股蓝2-3克，山楂干2-3片。

冲泡方法：

9、裸睡对身体有好处这种说法也是相当流行的，该种观点罗列出了很多的好处，但是其实，目前为止已经证实了的好处只有一个：那就是，可以好奇哪里摸哪里。（是不是很机智？）

不过，信了这个邪倒也没什么大碍：裸睡能提高睡眠质量、改善性致、让皮肤变好及对「下面」好。嗯，只要不遇上地震，简直棒极了。当然，床品要保持卫生干净。

10、隔夜的凉白开不能喝水烧开后放置时间越长，亚硝酸盐就会越来越多，但多到什么程度居然能让你这么害怕？

送你一句话：你如果连火腿或者泡菜、咸菜都敢吃，隔夜凉白开中的亚硝酸盐真不是一个级别的，勉强算幼儿园小班吧。实在心理阴影比较大的话就别喝了，就用这隔夜的水刷牙洗漱得了，或者趁早倒一杯新的热水放温了喝。

11、土豆皮可以染发这个传说是真的，惊不惊喜？意不意外？

虽然这是真的，但土豆皮的染发效果很短，基本洗一次头发也就没了。听起来真是太伤心了，一江春水向东流嘛！

12、坐月子不能洗澡、不能洗头……中国传统式坐月子有很多的讲究，不能洗头、洗澡这些都还不是最变态的，不然怎么会连续几年有产妇因为坐月子中暑身亡了的事情发生呢？

在过去，古人的身体的确比现代人虚弱，而且医疗水平也非常有限，所以才会有很多的禁忌。但是这些禁忌在今天就没那么必要了，应该根据自身情况、区别对待。而不是盲目地遵循老一套，到头来吃亏是自己的身体。

13、胃不舒服的时候喝一杯热牛奶就好了传统观念认为，牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成一层保护膜，让胃病患者感到舒适。

研究表明，牛奶促进胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更强。进行抗酸治疗的胃溃疡等疾病患者不适宜长期喝牛奶，否则会影响疗效。

胃病急性期的患者也不建议喝牛奶，以免造成胃胀等不适。

有的人乳糖不耐受，喝完牛奶后会腹泻，也不适宜喝牛奶，可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。

14、吃猪血可以清除肺里的有毒物质近年来，随着工业化的发展，环境污染也日益加剧。许多人也就想到用“吃”的方法来解决这一健康问题，一时间猪血成了人们的宠儿，吃猪血可以清除肺里有害物质的说法也备受追捧。

猪血被人食用后，蛋白质、脂肪和碳水化合物等在消化系统中被分解吸收，其他的成分则以粪便形式与其它食物残渣一起排出体外。而肺里的粉尘主要是通过人体呼吸而进入肺，与吃入消化系统中的猪血并没有打照面的机会，也就没有可能能够清除肺里的废物。

15、蛋清敷脸可以美白怎么，你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？

蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。

今天暂时只写到这里吧，其实还有很多很多类似的健康养生小知识、小秘诀、小常识，以后有时间了再跟大家分享。总之一句话：看到任何所谓的小知识时，在选择无条件相信它之前，先花几秒钟在脑袋里面过几遍，思考思考，理性一点对待，就不容易上当受骗了。

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