腰部肌肉锻炼方法大全

好酷屋教程网小编为您收集和整理了腰部肌肉锻炼方法大全的相关教程：腰部的肌肉锻炼是特别重要的一个环节，有很多的人就因为自己的腰部肌肉特别少，所以就特别容易造成腰酸背痛，而且有的严重的会丧失劳动能力，所以很多人就想了解一下腰部肌肉锻炼方法，为了你能尽快了解更多腰部肌肉

腰部的肌肉锻炼是特别重要的一个环节，有很多的人就因为自己的腰部肌肉特别少，所以就特别容易造成腰酸背痛，而且有的严重的会丧失劳动能力，所以很多人就想了解一下腰部肌肉锻炼方法，为了你能尽快了解更多腰部肌肉锻炼的方法，就来看看下面详细介绍。

方法/步骤

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腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解：

怎样锻炼腰部肌肉

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杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

开始姿势

怎样锻炼腰部肌肉

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杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

结束姿势

怎样锻炼腰部肌肉

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哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

开始姿势

怎样锻炼腰部肌肉

5

哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

结束姿势

怎样锻炼腰部肌肉

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俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

开始姿势

怎样锻炼腰部肌肉

7

俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

结束姿势

怎样锻炼腰部肌肉

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坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

开始姿势

怎样锻炼腰部肌肉

9

坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

结束姿势

怎样锻炼腰部肌肉

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Simth架硬拉锻炼腰部肌肉

开始姿势

怎样锻炼腰部肌肉

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Simth架硬拉锻炼腰部肌肉

结束姿势

腰部肌肉锻炼方法，本文就做了详细的介绍，而且介绍很多种的腰部肌肉锻炼方法，所以对于很多，想让自己腰部肌肉更发达的人，你可以对以上介绍的一些内容，做一个具体的了解和认识，通过了解后，尝试着通过这种锻炼方法锻炼自己腰部肌肉，就能达到很好的效果。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的腰部;肌肉;杠铃;姿势;方法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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