体重增加什么原因呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了体重增加什么原因呢的相关教程：许多人总是感慨自己在不知不觉间就胖了。但是发胖的过程真的没有任何的感觉吗？身体在发胖的过程中没有任何的信号吗？每个人的身体变化都会有一定的征兆。对于身体发胖也是一样的。那么身体发胖时都有哪些信号呢？下

许多人总是感慨自己在不知不觉间就胖了。但是发胖的过程真的没有任何的感觉吗？身体在发胖的过程中没有任何的信号吗？每个人的身体变化都会有一定的征兆。对于身体发胖也是一样的。那么身体发胖时都有哪些信号呢？下面我们一起来了解下。

便秘

开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。

一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。

拒绝主食

有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

发现只有一条合身的裤子

整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。

开始感觉邋遢

优雅与活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢？想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

已有一个月没有测量体重

根据一个医学协会(iom)的报告，在能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加，不可不防;与其“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。

赘肉凸现

不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

两周都没想到运动

有调查显示，在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然，并不仅是在健身运动。生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。

经常口渴

等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。

应该做一个饮食计划，计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃的满足，不会因为随意的饮食导致热量增加。减少食用高热量、高脂肪的食品。在这个减重的过程当中，要知道的是，而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样。

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