锻炼腹肌痛是怎么回事

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现在越来越多的人都喜欢上了健身运动，因为长时间正确的健身可以很好的帮助我们塑造出良好的身材，而且对我们的身体健康也是有很多好处的，可以有效提高我们身体的抵抗力，增加抗病的能力，但是很多朋友在锻炼腹肌以后会出现疼痛感，感觉非常的困惑，所以一直都迫切希望可以找到腹肌疼痛的具体原因是什么，所以今天我就来帮助大家解决一下这个问题。

肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题.通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了.

原因：

肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

解决办法：

锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

以上给大家介绍了关系在锻炼以后腹肌疼痛的原因和解决方法，这是一种比较常见的现象，所以以后我们在生活中遇到这个情况时不必过于慌张，冷静面对，而且最重要的是在进行健身的时候我们一定要注意掌握一定的强度和力度，不要用力猛或者速度越快导致出现肌肉拉伤的情况，一定要根据自己的实际情况进行合理的锻炼。

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