玉珠铉瘦腿瑜伽是怎么样的呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了玉珠铉瘦腿瑜伽是怎么样的呢的相关教程：相信随着现代社会人们对瑜伽的文化了解逐渐加深，越来越多的朋友们都利用瑜伽来进行瘦腿的工作。而随着瑜伽动作的日益精进，一种名叫玉珠铉瘦腿的瑜伽就被人们所广泛知道，并且很快就被大面积地运用起来。可是很多朋

相信随着现代社会人们对瑜伽的文化了解逐渐加深，越来越多的朋友们都利用瑜伽来进行瘦腿的工作。而随着瑜伽动作的日益精进，一种名叫玉珠铉瘦腿的瑜伽就被人们所广泛知道，并且很快就被大面积地运用起来。可是很多朋友对于它也不太清楚，因此玉珠铉瘦腿瑜伽是怎么样的呢？ 接下来的时间就让我们一起去寻找关于它的答案。

最有效的瘦腿瑜伽动作一

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展

3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉

最有效的瘦腿瑜伽动作二

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上

3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次

最有效的瘦腿瑜伽动作三

1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝

2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直

最有效的瘦腿瑜伽动作四

如果坐在地板上：

1.坐姿，双腿并拢伸直，双手放身体两侧，手掌贴地

2.上半身慢慢往右后方扭转，左右轮流各重复5次

如果坐在椅子上：

1.坐在椅子上

2.双手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭转，直至眼睛能看到正后方为止

最有效的瘦腿瑜伽动作五

1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位

2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次

3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

以上几段文字内容就为我们很好地讲述了玉珠铉瘦腿瑜伽，但是我衷心希望那些急速瘦腿的朋友们都能认真学习上面的内容，这样对于玉珠铉瘦腿瑜伽的方法能有更好的认识。从而也可以在实际的瘦腿生活中显得更加的得心应手，也可以避免走更多的弯路，同时还能达到自己想要的效果。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽;瘦腿;双腿;双手;动作相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/644f9f35e16680314c044cf7.html

相关推荐