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产后盆底肌松弛怎么办

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发布于2023-05-01

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后盆底肌松弛怎么办的相关教程:一般女性在生产完之后身体会出现各种问题,盆底肌肉松弛就是其中一个,那么在面对盆底肌肉松弛改怎么办呢?引起原因又有哪些呢?女性在生孩子的时候,不管是顺产还是剖腹产,妊娠和分娩过程中都会对女性的盆底功能造

一般女性在生产完之后身体会出现各种问题,盆底肌肉松弛就是其中一个,那么在面对盆底肌肉松弛改怎么办呢?引起原因又有哪些呢?

女性在生孩子的时候,不管是顺产还是剖腹产,妊娠和分娩过程中都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。

长达十个月的怀孕期伴随着逐渐增大的子宫,其重力对骨盆腔壁直接或间接的压迫,有可能对骨盆腔的神经及肌肉产生伤害。研究证明,怀孕8周后增大的子宫会干扰提肛肌的肌电及功能,重量增加的子宫会压迫提肛肌导致其肌电活动力减少。

盆底肌对女性的重要作用

盆底肌,通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成,其中结缔组织最容易受到损伤,女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板,就像一张“吊床”,把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住,具有控制排尿、排便,支持盆腔脏器,维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

盆底肌损伤的危害大

我怎么漏尿了?

盆底肌松弛虚弱了,控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说,自从生完孩子都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所,就怕没忍住漏在裤子上,心好累。

子宫喜欢“钻空子”

虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会,比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验,会不舒服,会尴尬,会疼。严重的,甚至需要手术来解决。

生孩子还会导致性冷淡吗?

盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感,难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足,可能带来尴尬。盆腔器官脱垂,甚至导致性交痛。

我没以前自信了

痛苦的困扰与尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出门,不敢与人交往,甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私,只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来,严重影响正常的自信心和人际交往。

听说还会影响下半生的幸福

在女性绝经后,不同程度、不同类型的尿失禁,发生率高达50%。也就是说,每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。

盆底肌修复如何进行

1、改善阴道不同程度的松弛:每天早晚二次反复200次以上,做缩肛运动。平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆底肌的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰症状有所改善。

2、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。

3、 收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续几秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐延长,加强盆底肌的肌力。

4、用仪器与进口药物,激活阴道平滑肌细胞活性,促进阴道产伤修复,恢复平滑肌弹性,紧致阴道内壁,帮助改善症状。

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