生活方式决定寿命的长短

好酷屋教程网小编为您收集和整理了生活方式决定寿命的长短的相关教程：如何让自己的身体比实际年龄更年轻，有关专家提示，这取决于你对身体的态度。健康的生活方式一定会让你受益匪浅。关注1：让动脉保持弹性经常运动：在运动过程中，人体会加快血液循环，所以，也是给予动脉增添活力的

如何让自己的身体比实际年龄更年轻，有关专家提示，这取决于你对身体的态度。健康的生活方式一定会让你受益匪浅。

关注1：让动脉保持弹性

经常运动：

在运动过程中，人体会加快血液循环，所以，也是给予动脉增添活力的过程。血液畅流能将营养及时送往身体各个部位;而运动时的大量流汗，能加强肌体物质代谢，促进废物排出体外，从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性。

少吃甜食：

保持动脉的通畅而不出现阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分过高的血液如同在拥挤不堪的道路上，无法顺畅地到达目的地。此外，戒烟可以减少对血管壁的不良刺激。

心态平和：

生活中，不要万事以自我为中心，经常表现为急躁易怒、争强好胜，这样容易使精神高度紧张，血管总是处于收缩痉挛状态，以至埋下动脉硬化的隐患。

点评：

医学名句：“人与动脉同寿。”讲的是，人体作为生命体的运动，动脉是至关重要的器官。如果动脉一旦硬化受阻，甚至坏死，那么死亡可能也正迈着悠悠的脚步在逐渐向你靠近。

关注2：注意增强免疫力

牙齿健康：

据有关研究，口腔中含有大约300多种微生物，1毫升唾液中就有4~5万个微生物。如果存在龋齿或牙龈问题，很多病菌就会突破免疫防线进入人体而致病。环境卫生：生活在洁净的空气中，是维护免疫力正常运转的前提。天然气等不完全燃烧所形成的高活性致癌物，或是汽车废气、尘埃中分离的苯并苾等，就连室内不经意间吸入的二手烟都会对人体免疫造成威胁。所以，要尽量避免繁琐装修，经常开窗通风，避免环境污染。

充足睡眠：

有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各组织器官的自我康复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，通过睡眠来缓解病情。

性爱健康：

引发性病的单纯疱疹病毒、沙眼衣原体、巨细胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋体和乙肝病毒等，都有病程长、迁移不愈等特点，一旦形成免疫缺口，很难愈合。

点评：

人体免疫系统通常有三个层面的防护，一是抵抗外来入侵的病原体;二是迅速将进入体内的病毒清除;三是病毒已损害人体，要进行及时修复。如果以上免疫防护层层失利，那么患病就在所难免。

关注3：健康脾胃吃出来

平衡饮食：

鱼类、坚果、蔬菜、橄榄油、谷类、大蒜等食物有助于保持动脉弹性;动物肝肾、酵母、麦芽、蛋黄等食物含有相对丰富的叶酸，能缓解紧张情绪;存在于鱼类、花生、玉米等食物中的“单不饱和脂肪”能使你更年轻;大豆、豆制品、三文鱼、西红柿等食物不仅能增加血管舒张度，还有助于平展皱纹。

点评：

人体所需的营养都由食物提供。只有摄入健康食物，才能保证脾胃健康。可以通过指甲来发现身体缺乏营养的信息：修剪时没有柔韧的感觉，常会发出清脆的声音。

关注4：让身体更加柔韧

稳定体重：

如果只是靠节食减肥，不仅会使脂肪减少得很不规律，而且由于肌肉缺乏足够的营养而松弛。所以不妨将运动作为自己的生活习惯，会更有利于稳定体重。

肌腱柔韧：

经常进行一些伸拉练习，有助于延缓肌肉韧带的衰老。这样的锻炼可以让肌肉活跃，从而减缓血管弹性下降和皮肤松弛的速度。需要提醒的是，运动时，要让肩、颈、臂、臀、腿等身体各部位都要活动起来。

强化内分泌：

人体内分泌系统对于肌肉组织有显着影响。稳定的性激素水平，会将两性的特征表现得非常明显。如果内分泌出现紊乱，支持肌肉力量的激素就会缺失或者不够稳定，常会出现肌肉疼痛，身体脂肪增加，导致老态的出现。

点评：

衰老的外向表现就是肌肉松弛。中医有“久坐伤肉”之说，就是说长时间坐着，就会损伤肌肉的力量。仰卧起坐等运动是最适宜柔韧身体的锻炼方式之一。

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