什么是10分钟健康自测步行长廊健康步道

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顾名思义，步道就是人们步行的道路。在这个提倡全民运动的年代，人们愈发重视“走”，步道随之发展起来，种类也日益多样。比如有些步道为公园或小区内的人造鹅卵石小路，人们茶余饭后赤足走在上面，据说可以达到近似脚底按摩的效果。这种步道于上世纪80年代风行台湾，是当地的公共设施之一。还有些步道设计为徒步道路，长短不一，人们可以作为周末郊游健身的好去处。此次北京门头沟的步道系统就属于此类。5月14日至16日，门头沟旅游委联合国际知名设计公司AECOM规划国家步道，以京西古道和永定河峡谷为主线，沿途的自然景观、历史遗迹、人文资源和古村落都在其中。这样的步道也叫生态步道，起源于美国，它是指一定范围区域内行人专用的道路系统，一般将一些景点连为一体，是一条景色宜人的绿色长廊。科学研究表明，较快速的步行对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生等都有一定好处。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等方面机能要比常人强，平衡能力、协调能力也比较好。欧美许多国家也研究过，登山徒步的人群大大减少了医疗保健方面的支出费用，其幸福感等也明显优于不运动的人，美国市民运动联盟的广告语便是“乐趣、健美、友情”。也因此，步道健身运动愈发受到人们的喜爱，国家步道也逐渐发展开来。当然，在后期的发展中，用于行走的步道并不是唯一的种类。

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