体质养生 5种不同体质人的养生之法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了体质养生 5种不同体质人的养生之法的相关教程：春天到了越来越多的人更加注重养生了，这时候很多人都会根据自身的体质来养生。那么你知道什么是体质养生呢？不同体质的然又应该如何科学养生呢？今天360常识网的小编就来告诉你这5种不同体质人的养生之法，一起

春天到了越来越多的人更加注重养生了，这时候很多人都会根据自身的体质来养生。那么你知道什么是体质养生呢？不同体质的然又应该如何科学养生呢？今天360常识网的小编就来告诉你这5种不同体质人的养生之法，一起来看看吧。

气虚型

体质特点

面色苍白，肌肉松软不实，常自出汗，且动时尤甚，气短懒言，易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

推荐运动

这种体质的人可以多多练习太极拳，以这些练气为主的运动。

饮食注意

健脾祛湿，培补元气之品，如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。

药膳选择

党参黄芪粥(党参10克，黄芪15克，大米100克。将党参、黄芪洗净后放入适量的水中浸泡30分钟。再用文火煮沸40分钟，去除中药后，放入大米煮成粥即可)和虫草黄芪煲乌鸡(乌骨鸡半只，虫草3~5克，黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏，入沸水锅中焯去血水，然后与虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅中共煲，待鸡肉熟烂时加入调味品即可食用)。

血虚型

体质特点

显得面色苍白，而且无光泽或者面部萎黄，唇色、指甲颜色很白，脉细无力，总会出现头晕眼花，心悸、失眠、健忘等现象。

推荐运动

慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

饮食注意

可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。

药膳选择

鱼胶红枣粥(鱼胶15克，红枣10粒，冰糖适量。先将鱼胶用清水浸泡发大，使其变软，之后洗净，切成细丝，与红枣、冰糖一起放入炖盅中隔水炖2个小时即可)。对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面有皱纹者尤佳。

阴虚型

体质特点

体型偏瘦，皮肤偏干，易生皱纹，长黑眼圈，性格较急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多梦，两颧发红，干咳，少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。

推荐运动

可以多外出踏青，感受大自然气息，也可以通过下棋、钓鱼等来调节情绪。

饮食注意

阴虚，易生内热，推荐食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。

药膳选择

西洋参石斛炖老鸭(西洋参10克，石斛6克。先将老鸭洗净，控干水分，连同西洋参、石斛一起放进煲内，加水约500毫升，用武火煮沸后改为文火，炖1个小时即可)。

阳虚型

体质特点

肤白体胖，肌肉松软，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。

推荐运动

可进行慢跑、球类动态运动等，以避免外邪侵袭。

饮食注意

调理阳虚的人需要温补，还需要兼顾脾胃，增强抵抗力，可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。

药膳选择

山药薏米芡实粥(山药、薏苡仁、芡实各10克，粳米100克。将淮山药、芡实用水稍浸一下，去杂质洗净。将粳米、山药、薏苡仁和芡实放入锅中，同煮成粥，具有健脾渗湿和滋补肺肾的功效)。

肝郁型

体质特点

皮肤偏黄色，面圆头大，手足较小，但肩背丰厚。腹部较大，大腿到跳胫部都生得壮实，全身肌肉丰满匀称。

推荐运动

慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，以不疲倦为度，不宜出汗过多。

饮食注意

宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物，少食甜食、糖类，忌辛热、酒及油腻之品。

药膳选择

甘松粥(甘松5克，粳米100克。将甘松水煎，煎成后去渣取汁备用;将粳米熬粥，待粥熟时加入甘松汁稍煮即可)。

总结：

通过小编上文的介绍，你知道体质养生是一种什么情况了吗？你又是属于上文中介绍的哪一种体质了呢？大家平时养生的时候一定要根据自己的体质来，科学养生，千万不能乱养生，这样才能让自己更强壮！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的体质;黄芪;芡实;鱼胶;的人相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/644fc29bbc11fd191206c428.html

相关推荐