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为什么有些人晚睡早起却生龙活虎 晚睡早起却精力充沛的原因

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发布于2023-05-02

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晚睡早起并不是一个很好的睡眠习惯,在生活中会发现有些人虽然很晚睡,白天早醒,但精力却依然充沛,其实这可能和体内某种基因有关,那么,为什么有些人晚睡早起却生龙活虎?下面小编小编来说说。

什么是晚睡早起

何为“晚睡”?

不是今天睡的比昨天晚,晚睡是违背作息规律,是熬夜。长期熬夜,会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。充足睡眠可消除疲劳,提高免疫力和抗病能力。成人每晚11点前入睡为宜。

何为“早起”?

不是今天起的比昨天早,健康的早起是以“早睡”为前提。标准是保证睡眠时间,小学生每天10小时,初中生9,高中生8,大学生及以上人群7到8小时。早起时间是否适宜,可看一天精力是否充沛。

总之,养成“早睡早起”好习惯,避免“晚睡早起”损身体。

为什么有些人晚睡早起却生龙活虎

我们工作生活中会遇到这样一些人,他们能同时扮演“夜猫子”和“早起鸟儿”两种角色,晚睡早起,却能够全天精力充沛。这些“短睡眠者”让人艳羡,但我们却无法效仿。是什么导致他们如此“超能”?美国一项新研究发现了其中关键——一种叫做NPSR1的受体的基因突变。研究人员16日在《科学转化医学》杂志上发表论文称,该突变在人类睡眠学中具有重要作用,将其引入小鼠体内可使其减少睡眠,而不会表现出睡眠不足、记忆形成受损的迹象。

睡眠对人类健康至关重要,但科学家对如何调节睡眠的时间和质量知之甚少。普通人每晚都需要至少7个小时的睡眠才能保证第二天有充足精力,若长期睡眠少于6个小时,会导致记忆力下降,并增加肥胖、心脏病和中风等风险。但对于“短睡眠者”来说,6个小时睡眠足矣,即使每天只睡4—6个小时,依然会生龙活虎。

为了解“短睡眠者”的遗传秘密,美国加州大学旧金山分校和犹他大学研究人员合作,对一个“短睡眠者”家族的两个成员进行了基因测序,发现他们体内一种叫做NPSR1的受体的基因发生了突变。研究人员将这种突变引入小鼠体内,结果发现,与野生型同类小鼠相比,突变小鼠更为活跃,睡眠时间更少。更重要的是,这些突变小鼠具有很好的恢复力,虽然它们睡眠时间少且面临更大的睡眠压力,但其记忆力测试与野生小鼠一样好。此外,突变小鼠还表现出一些生物学差异,因为它们的神经元对与NPSR1相互作用的神经肽NPS异常敏感。

研究人员表示,这一发现凸显了NPSR1受体在人类睡眠生物学中的重要性,阐明了睡眠调节和记忆巩固之间的关系。同时他们强调,提高睡眠效率可以使普通人群和患有睡眠障碍(例如失眠)的患者受益,但在利用这一发现开发出治疗睡眠问题的新疗法之前,还需要更好地了解NPSR1的作用。

晚睡晚起和早睡早起哪个更长寿

晚睡晚起并不一定就比早睡早起差,要长寿,关键不在于早睡还是晚睡,而是这3点:

1.睡眠时间

无论是早睡还是晚睡都必须保证每天的睡眠时间达到了7个小时,不足7个小时,就说明你的身体休息时间不够,容易产生疲惫感,整个人的状态就不是很好。长此以往,身体就会慢慢出毛病。

2.睡眠质量

睡眠质量是睡眠的重中之重,如果你十点就开始睡觉,但是直到十二点才达到深度睡眠,那么也是白搭。睡眠质量不好的情况下,人起床并不会感到舒适,而是十分的难受。晚上十一点以后才睡,生物钟会受到干扰,神经系统甚至内分泌系统都有可能会出现紊乱,导致睡眠质量比较差。这样的情况下,要采取一些措施,营造一个良好的睡眠环境,提高睡眠质量。例如,保证窗帘的遮光性、点助眠的香薰等。

3.养成规律的作息时间

不论是早睡早起还是晚睡晚起,都要保持一定的规律性,体内形成一个生物钟。人体有记忆功能,睡觉不规律,很容易打破我们身体的平衡,从而导致身体的内部状态失衡。

只要做好以上3点,无论是早睡早起,还是晚睡晚起,一样长寿。

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