骨质增生需要注意什么呢

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骨质增生多发生在老年期，但是步入中年后也要谨慎疾病出现，骨骼也有年龄，当身体年龄老化时，骨骼也会跟着变化，在老年时就要按时补充钙，可防止骨骼钙化，更容易发生骨质增生的。患上骨质增生后会造成很多不便，行动、身体疲劳等，还会觉得肢体酸软，那么骨质增生需要注意什么呢？

1、节制饮食：

保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般疾病发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

2、均衡饮食：

多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

3、适当锻炼：

进行骨质增生的预防要避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

每天早晚坚持参加蹲立运动，运动前在膝关节周围涂上少许正骨水，用双手按擦各六十次，见热即可，蹲立要由慢到快，脚部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每次10—30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松驰。已患有增生，蹲立受限的病人，应暂停参加运动。

4、选择软底鞋

选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

骨质增生需要注意什么呢？患者要注意的方面比较多，最需要注意的就是饮食，患者宜多吃补钙的食物，还要多参加平时的训练，主要是下肢或是骨骼的锻炼，老年后我们要穿着轻便的鞋子，走路要稳且慢，减少关节或是骨骼受到伤害。并且定期进行骨密度及骨钙化的检查，就可及时预防骨质增生发生。

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