调理月经、改善更年期综合征，这些瑜伽动作大有帮助

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发布于2023-05-02

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　　练习瑜伽不仅可以减肥，也是帮助女性打造完美的身形。同时，它还可以帮助女性安全的过度生命当中的每一个阶段，这样就不仅对自己的身体大有好处了，对于生活和人生都是有积极作用的。

　　瑜伽，是一种生活态度。正式因为如此，也有不少的女性开始练习瑜伽，练习瑜伽对于女性的月经、妊娠、更年期都是有帮助的。因为女性在这三个特殊时期，不管是身体还是情绪上都会有一些不适，因为就可以通过练习瑜伽的方式来让自己的身心得到放松和愉悦。

　　练习瑜伽最重要的就是讲究的动作上的技巧了，从而让自己的内心也能够感受到平静。那么，要如何去做呢?接下来就针对女性的三个特殊时期，说明一下在练习瑜伽的时候应该注意什么?

　　月经期间

　　女性在月经期会出现腹痛、腹泻等症状，这些都是比较烦恼的了，这个时候动都不想动，但是为了能够舒缓症状，建议女性朋友们可以尝试着做一些舒缓的瑜伽动作，这样有助于全身的血液循环，也可以缓解腹痛的症状哦。建议女性朋友们可以做一下束角式。

　　妊娠期

　　女性在妊娠期适当的做一些瑜伽动作能够促进胎儿的身体发育，同时还可以缓解孕期的一些紧张情绪以及缓解便秘、水肿等症状。但是要注意练习瑜伽动作的时候千万不可挤压到腹中的胎儿，最好可以多做一做伸展式等柔和的体式。

　　更年期

　　更年期的女性大多面临着内分泌的失调，因此在选择瑜伽体式上应该注重选择一些安神类的动作，比如说跪姿朝拜式，这个动作比较有助于睡眠，对于这一阶段的女性出现失眠的症状是有所缓解的。

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